Jak Detox bez dodatków

Lekarze medycyny alternatywnej często reklamować zioła i suplementy jako metody czyszczenia i oczyszcza organizm . Zwolennicy tych " detox " suplementów twierdzą, że mogą leczyć otyłość, przewlekłe zmęczenie , zaparcia, choroby wątroby i problemy z oddawaniem moczu . Jednakże, zgodnie z Mayo Clinic dietologa Katherine Zeratsy , nie ma przekonujących dowodów , że każdy dodatek może wykonać to zadanie . Kilka prostych wyborów dotyczących stylu życia może pomóc "detoks " bardziej bezpiecznie i efektywnie niż surowych ziół przeczyszczających . Przed rozpoczęciem programu czyszczącego skonsultować się z lekarzem . Instrukcja
1

wyeliminować tłustych i mocno przetworzonej żywności z diety . Unikaj uwodornione oleje, cukier rafinowany , sztucznych aromatów , sztucznych substancji słodzących , produkty mleczne pełnotłuste i białe ziarna . Te produkty mogą przyczynić się do zaparć i chronicznego zmęczenia .
2

Zwiększ spożycie nieprzetworzonych owoców i warzyw. Jedz więcej ciemne, zielone warzywa , takie jak szpinak, rzeżucha , Collard , sałatę rzymską i zieleni gorczycy. Szukajcie żółto- czerwonych kolorach warzyw , w tym marchew , squash i pomidorów . Zawierają one karotenoidów witaminy, które są silnymi przeciwutleniaczami .
3

Jedz pokarmy bogate w błonnik . Mayo Clinic gastroenterolog Michael Picco zaleca dietę w błonnik jako pierwszej linii obrony przed zaparciami . Doskonałym źródłem błonnika są owoce , warzywa, całe ziarna i roślin strączkowych . Rośliny strączkowe , takie jak fasola , groch i soczewica są mało tłuszczu i dużo błonnika , dzięki czemu są idealne do naturalnego oczyszczania .
4

pić więcej płynów, zwłaszcza wody . Woda pomaga zapobiegać zmęczenie , bóle głowy, zaparcia i zakażenia dróg moczowych . Niesłodzone herbaty i rozcieńczony sok owocowy może zapewnić przeciwutleniacze oraz płynów w diecie .
5

Spożywać pokarmy zawierające probiotyki , które są " przyjazne" bakterie podobne do tych znalezionych w przewodzie pokarmowym . Pokarmy zawierające probiotyki zawierają jogurt, maślankę , śmietanę i Kimchee . Te hodowlane żywności mogą poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego i trawiennego prawidłowości .
6

Ćwicz regularnie . Aktywność fizyczna pomaga poprawić swój poziom energii , układu odpornościowego i zdrowia serca . Może przyczynić się do złagodzenia negatywnych skutków mniej niż idealnym diety poprzez spalanie nadmiaru kalorii i zapobiegania choroby przewlekłe . Ćwiczenie pomaga również " oczyścić " ciało poprawiając krążenie i trawienie .
7

Unikać ekspozycji na wszelkich substancji potencjalnie niebezpiecznych . Uniknąć zarówno z pierwszej ręki i biernego dym papierosowy . Zminimalizować ekspozycję na pestycydy, zanieczyszczenia powietrza i metali ciężkich . Jeśli pijesz napoje alkoholowe , rób to tylko z umiarem . Imperium