Jak korzystać z diety, aby spowolnić proces starzenia

Wolne rodniki są niestabilne komórki z nieparzystej liczby elektronów . Kradną elektrony z błon komórek ' , który ostatecznie powoduje uszkodzenie komórek. Jeśli masz wystarczająco dużo uszkodzenia komórek , powoduje starzenie się i ostatecznie śmierć . Można spowolnić proces starzenia , zmieniając swoją dietę , aby walczyć z wolnymi rodnikami zapewniają przeciwutleniacze i składniki odżywcze niezbędne do utrzymania wolne od chorób związanych z wiekiem , przy jednoczesnym zachowaniu wytrzymałości , młody wygląd i piękną skórę . Rzeczy, które musisz
świeżych lub lekko gotowane na parze warzywa i owoce Yun Wolny zakres białko zwierzęce antybiotyku
Zielona herbata i świeże soki
wody Obrazów tłuszcze Omega-3

Zobacz więcej instrukcji Katowice 1

Eat żywności nieprzetworzonej . Wysoko przetworzona żywność zawiera inne składniki . Te często mają wolne rodniki , które powodują uszkodzenia komórek . Przetwarzania usuwa również wiele składników odżywczych z pokarmów , które pomagają produkcji kolagenu i elastyny ​​, które utrzymują skórę młodszy wygląd .
2

Jedz świeże owoce i warzywa . Mniej gotować żywności, więcej składników odżywczych , które zawierają. Przekonasz się, że gotowanie na parze zachowuje również składników odżywczych w warzywach i jest blisko do jedzenia surowych pokarmów .
3

Spożywać pokarmy bogate w antyoksydanty , minerały i witaminy . Pokarmy bogate w witaminy A , E, C i B3 wszystko pozytywnie przyczyniają się do poprawy skóry, aby zapewnić Ci szukają młodszych . Liczne badania , w tym jednej o Maeve C. Cosgrove i in . opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition ", pokazują, żedieta z odpowiednią ilością środków spożywczych zawierających te witaminy pomagają chronić skórę przed działaniem wolnych rodników , które wywołują objawy starzenia .
4

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Według badań przeprowadzonych przez A.V. Everitt , et al . , W Foto

Centrum Edukacji i Badań nad Osób Starszych i ANZAC Research Institute, University of Sydney , można spowolnić postęp chorób, starzenia się i związanych z wiekiem przez obniżenie spożycia kalorii .

5

Dołącz białko zwierzęce ze zwierząt na wolnym wybiegu . Badanie przeprowadzone przez Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin i Hannia Campos, pokazuje , że ludzie z większymi ilościami sprzężonego kwasu linolowego (CLA) w ich krwi miał mniejszą częstość występowania chorób serca . Na 10 czerwca 2009 " Journal of Animal Science " artykuł , badacze odkryli, produkty z trawy karmione zwierząt zawarte większe ilości CLA , beta-karoten , witamina E, tiamina i ryboflawina , wapnia, magnezu i potasu .
6

Dodaj zioła i przyprawy . Wiele ziół i przypraw zawiera składniki odżywcze , jak również tradycyjne witaminy i minerały , ale nie dodawać dodatkowych kalorii . Naukowcy z UC Riverside i UCLA odkryli, że kurkuma,przyprawy używane w curry , może odwrócić początku choroby Alzheimera , jak i spowolnienie jej postępu . Imperium