Zioła, które snu pomoc

ilość snu potrzebna waha się od osoby do osoby , ale większość dorosłych potrzebują siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy . Bezsenność jestzaburzeniem, które może utrudnić zasnąć lub pobytu we śnie . Różne czynniki , takie jak stres, lęk, depresja, starzenie, kofeiny i leków może zakłócać sen . Zioła mogą wykorzystywane do pomocy w zasypianiu lub zmniejszyć bezsenność. Skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych . Korzeń kozłka

Valerian toroślina wieloletnia z korzeni i kłączy , które są używane jako środek uspokajający w leczeniu bezsenności . Ma białe lub czerwonawe kwiaty, które kwitną latem . Zalecana dawka wynosi 300 do 900 mg, co odpowiada 2 do 3 gramów korzenia wlanym herbaty. Weź korzeń kozłka co najmniej 30 minut do dwóch godzin przed snem . Nie należy go używać w czasie jazdy lub obsługi urządzeń mechanicznych lub jeśli jesteś w ciąży lub choroby wątroby .
Rumianek

Rumianek jestzioło , które ma roczna Daisy - jak małe kwiaty. Kwiaty są jadalne , a wysuszone płatki mogą być stosowane jako dodatek do kąpieli wody dla ułatwienia rozkurcz. Rumianku jest przez 2 do 3 rozmiękczania łyżeczki zmiażdżonych kwiatów w filiżance wrzątku na pięć do 10 minut . Osoby z alergią , astmą lub na krzepnięcie krwi - należy być ostrożnym . Nie stosować rumianek długo lub codziennie . Imperium Passion Flower

Męczennica pochodzi z Ameryki i ma białe kwiaty z fioletowym środkiem. Może być stosowany sam lub w połączeniu z ziół, takich jak waleriany , chmielu lub jamajskiej Dereń do silniejszego . Passiflory dostępne w postaci suchego ziela lub w postaci kapsułek . Trwało 4 do 8 g suszonych ziół na dobę w dawkach podzielonych lub kapsułki, które są w 200 do 400 mg dawki mogą być wykonane dwa lub trzy razydziennie. Chociaż nie istnieją żadne poważne skutki uboczne , nie należy używać pasja kwiaty uspokajające na receptę , ponieważ może to stworzyć efekt kumulacyjny .
California Poppy

maku pochodzi z Kalifornii Kalifornia i znajduje się wzdłuż całego zachodniego wybrzeża Stanów Zjednoczonych . Kwiaty są pomarańczowy z teal - kolorowe liście wyrastające z podstawy . California mak można używać jako dyfuzyjną , nalewki lub proszku. Dodać DIFFUSIONS herbaty z 2 g suszonych ziół na każde 150 ml wody i pić dwa do trzech razy dziennie. California Poppy to dziecko bezpieczne i nie ma poważnych skutków ubocznych . Jednakże , nie jest zalecany dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią .
Cowslip

Pierwiosnek jestbylina o słodko pachnących kwiatów , które mają żółte płatki z pomarańczowymi kropkami . Kwitnie wiosną i jest używany do niepokoju i bezsenności . Kwiaty wytwarzają łagodne działanie uspokajające i mogą być używane , aby pomóc dzieciom spać . Kiedy jest stosowany jako herbata lub infuzji , wypić filiżankę trzy razy dziennie podczas posiłków . Nie stosować tego zioła , jeśli są kobiety w ciąży lub przy przeciwzakrzepowe leki . Imperium