Co Czy tran Granulat

? Badania pokazują, że zwiększenie spożycia kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe mogą przyczynić się do zmniejszenia liczby problemów zdrowotnych . Najczęstszym sposobem na dodanie omega -3 kwasy tłuszczowe w diecie jest jeść więcej ryb , w tym tuńczyk, łosoś i sardynki . Może to jednak zwiększa również wysoki poziom kalorii i tłuszczu. Granulowany olej rybny, częściej sprzedawane jak kwas dokozaheksaenowy (DHA ) w postaci proszku , toolej w mikrokapsułkach , które tworzą się wolno płynący proszek, który może być połączony z codziennymi preparatów spożywczych w celu zwiększenia omega - 3 kwasów tłuszczowych bez zużycia wszystkich kalorii. Omega - 3 Fatty Acids

kwasy tłuszczowe omega- 3 , znany również jako kwasów tłuszczowych, nie są wytwarzane w organizmie, powinien być zużyty. Dwa rodzaje kwasów tłuszczowych są kwas eikozapentaenowy (EPA ) i DHA , które można znaleźć w różnych stężeniach w wielu ryb. Według strony internetowejAmerican Heart Association ' s,zaleca się łączyć dzienna dawka EPA i DHA z oleju rybnego jest 1g . Osoby biorące suplementów oleju rybnego do leczenia choroby może trwać do 5 g na dobę . Ze względu na zwiększone ryzyko krwawienia , jednak nikt nie powinien brać dawki ponad 3g bez ' s nadzorem lekarza .
I Formy Fish Oil

Większość olej z ryb można nabyć w trzech formach : ciecz , żel kapsułki ( pigułka ) i granulowanych . , Podczas gdy tabletki i oleje mają wyższe stężenie EPA i DHA na porcję niż granulowany ,osoba może wziąć co najmniej trzy tabletki dziennie na zalecaną dzienną dawkę kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe . Ponadtow wersji tabletka zwykle powoduje odbijanie i pozostawić" rybi " smaku. Granulowany olej rybny może być mierzona w celu zaspokojenia codziennych potrzeb bez dostosowywania dawki recepty; po wymieszaniu , nie powoduje odbijanie lubposmak.

Źródło Obawy

Olej z ryb pochodzi z różnych ryb , w tym makrele , sardele i sardynki . Z powodu obaw o heavy metalu i zanieczyszczenia pestycydów w produktach ,Environmental Defense Fund przygotował listę 75 firm amerykańskich i oceniono ich standardy oczyszczania . Lista jest związana w sekcji Referencje.
Pobór

odróżnieniu od pigułek , które często są duże i trudne do przełknięcia , granulowany olej z ryb może być dodana do codziennego gotowania w celu uzupełnienia wlot omega - 3 kwasów tłuszczowych. Proszek może być dodany do mieszanki do ciast, ciasteczek i śniadaniowych produktów spożywczych. To również może być dodawany do napojów mieszanek , ale może spowodować, że płyn do stawienia się słabe .

Korzyści

spożycie omega- 3 kwasów tłuszczowych jest związana z obniżeniem ryzyka w sercu choroby , raka i zapalenia stawów . Badania wykazują również, może mieć pozytywny wpływ na takie jak depresja różnych chorób , cukrzycy, zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD ) i zespół nadwrażliwości jelita grubego (IBS ). DHA jest związany z rozwojem neurologicznej dzieci; kobiety w ciąży są często więc zaleca się rozpocząć biorąc suplementów oleju rybnego w drugiej połowie ciąży . Dalsze korzystanie przez karmienie piersią zwiększa poziom DHA w mleku matki , a niektóre badania wskazują , że DHA może być korzystne w zmniejszaniu depresji poporodowej . Imperium