Jest DHAOmega 3

? Według University of Maryland , DHA (kwas dokozaheksaenowy ) jest jednym z trzech najczęściej spotykanych rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 . Ich strona internetowa wskazuje, kwasy tłuszczowe omega 3 zmniejszają stan zapalny , a także zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów , raka i choroby serca . Omega 3 i omega 6 kwasy tłuszczowe powinny być zrównoważone w diecie . Rodzaje Omega 3 Fatty Acids

kwasu alfa- linolenowego , Ala, jest przekształcany w organizmie do kwasu eikozapentaenowego , EPA i DHA. EPA i DHA są dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega 3 najchętniej wykorzystywane przez organizm.
Zbiory Źródła DHA

DHA jest dostępny w tłustych rybach , takich jak jezioro pstrąga , tuńczyk , łosoś, makrela i śledź . University of Maryland Medical Center sugeruje dwie porcje ryb tygodniowo . Poziomy rtęci sąobawy w niektórych gatunków ryb , które mogą ograniczyć poziom , który może być bezpiecznie spożywane .

Roślinne źródła DHA

soja, orzechy , rzepakowy i lniany zawiera ALA któryorganizm przetwarza na DHA .
Zalecane dzienne zapotrzebowanie na DHA

Według strony internetowej dhaomega3.orgAmerican Heart Association zaleca 900 mg dziennie DHA dla osób z chorobami serca . Polecam również 650 mg dziennie dla osób zdrowych .
I Objawy Niski poziom DHA

WedługUniversity of Maryland Medical Center niedobór omega 3 prowadzi do osłabienia pamięci , zmęczenie i wahania nastroju , a także chorób serca. Imperium