Naturalne uzdrowienie na nadnercza
Nadnercza znajdują się na szczycie nerek i są głównie odpowiedzialne za regulację hormonów stresu . Chociaż nadnerczy zmęczenie może dotknąć każdego , kto doświadcza częstego stresu , to nie jestłatwe rozpoznanie . Lekarze jak Bruce Rind MD, asystent profesora w Howard University College of Medicine , czuję to może być w katalogu głównym dziesiątki objawów, takich jak zmęczenie, słaba pamięć , zaburzenia snu , problemy skórne i problemy z wagą . Ze zmiany diety i stylu życia , można poprawić , a nawet leczyć swoje podkreślił nadnercza . Dieta
Jedz naturalną dietę wypełnione całej żywności - tych, które są w stanie nieprzetworzonym i nierafinowany - tyle możliwe . Wyeliminować wszystkie cukry , w tym miód, melasa , syropy i soki owocowe . Zamiast dużych posiłków , które są trudne do strawienia , jeść pięć lub sześć małych posiłków dziennie , które mają organiczny jak białko jaja , mięso , ryby, orzechy i nasiona w połączeniu z węglowodanów złożonych , takich jak produkty pełnoziarniste , kukurydza, brązowy ryż , quinoa i korzenia warzywa. Ale trzymaj się z dala od wszelkich podejrzanych alergenów , takich jak pszenica, nabiał i soi , które są mocno na nadnercza i układ odpornościowy w ogóle. Jeść 09:55 porcji warzyw każdego dnia, aby pomóc zapewnić różnorodne przeciwutleniacze , witamin i minerałów. Używaj tylko zdrowe oleje, takie jak olej z oliwek, olej lniany , olej kokosowy i masło . Wybierz soli morskiej na soli kuchennej , ale w ogóle , należy unikać produktów bogatych w sód i upewnij się, aby uzyskać wystarczającą ilość potasu z pokarmów takich jak nasiona słonecznika , orzechy, słodkie ziemniaki , szpinak i fasoli. Szczególnie unikać wszelkiego kofeiny i stymulantów i pić dużo wody filtrowanej zatrzymać toksyny nawilżona i wypłukać z twojego systemu.
Suplementy
Spróbuj suplementacji witamin i minerałów, znanych pomóc w utrzymaniu funkcji nadnerczy , takie jak witamina C, witamina B6 , cynk , magnez i kwas pantotenowy ( szczególnie witaminy B5 ), który jest ściśle zaangażowany w czynności kory nadnerczy i zaczęło być znane jako " anty - stres" witaminy. Kolejnym pomocnym uzupełnieniem próby jest żeń-szeń , który ma właściwości wzmacniające i energii jest dostępne w postaci kapsułek lub herbaty . Imperium Lifestyle
unikać intensywnych ćwiczeń , które wyczerpywania nadnercza , aż będziesz zdrowszy . Z drugiej strony , łagodny chodzenie jest bardzo korzystne. Spróbuj rozciągania wraz z technik głębokiego oddychania jak pilates i jogi .
Sprawdź, czy twój plan ubezpieczeń zdrowotnych obejmuje alternatywne terapie , które mogą być przydatne w zwalczaniu związanych ze stresem nadnerczy zmęczenie . Dobry wybór to akupunktury i akupresury , masażu i korekty chiropraktyka .
Innym sposobem na celu zmniejszenie stresu , że ataki ciało jest zmniejszenie ilości substancji chemicznych w swoim życiu . Wymień toksycznych produktów czyszczących w domu z naturalnych produktów i korzystać łagodniejsze formy farby do włosów , szampony, produkty do makijażu i pielęgnacji skóry . Nie należy lekceważyć znaczenia snu w ukojenia . Pobierz osiem do dziesięciu godzin snu każdej nocy , i drzemki w ciągu dnia .
Przede wszystkim wyeliminować jak wiele rzeczy z twojego życia , które są odwodnienia , i zastąpić je tymi, które wypełniają , jak idzie na plaży , grając ze swoimi wnukami , taniec , robienie muzyki, pisanie lub malowanie . Imperium
