Alternatywy dla hormonalnej
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ ) jestuzupełnienie estrogenów lub estrogenów /progesteronu przepisywane przez lekarzy , aby złagodzić skutki uboczne menopauzy , w tym uderzenia gorąca, suchość pochwy i osteoporozy . Jednak HTZ może zwiększać ryzyko raka piersi , chorób serca i udaru mózgu . Niektóre kobiety mogą mieć obiekcje moralne wobec HTZ , ponieważ Premarin ,powszechnie używane estrogenów , pochodzi z moczu ciężarnych klaczy . Istnieje wiele alternatyw dla hormonalnej terapii zastępczej . Aromaterapia
Aromaterapia ,zastosowanie terapeutyczne olejków eterycznych , może pomóc złagodzić niektóre objawy. Za gorąca , spróbuj cytryny, mięty lub szałwii . Lawenda jest dobra na stany lękowe , depresja, bezsenność i bóle głowy . Kardamon i paczula są dobre na rozdrażnienie . Olejki eteryczne mogą być wdychane przez dyfuzor , dodaje się do kąpieli lub w połączeniu z olejem bazowym , takich jak migdał dokonania masażu olej. Rozcieńczania olejki eteryczne nie powinny być stosowane bezpośrednio na skórę . Ból
chiropraktyka Medycyna
Powrót może wystąpić, gdy poziom estrogenów spada lub na początku osteoporozy . Korekty kręgosłupa może złagodzić ten ból , a także bóle głowy i napięcia mięśni . Według Holistic Online,1973 badania wykazały, 95 procent pacjentów otrzymujących rdzenia Pielęgnacja doświadczonego ustąpienie objawów ginekologicznych .
Dieta
Pokarmy zawierające fitoestrogeny , takie jak produkty na bazie soi , słodkie ziemniaki , marchew i jabłka, może złagodzić uderzenia gorąca . Zwiększenie ilości wapnia w pożywieniu może zapobiegać osteoporozie. Picie od sześciu do ośmiu szklanek wodydziennie zmniejsza uderzenia gorąca i suchość pochwy . Kofeina , alkohol , cukier i pikantne żywności należy unikać , aby zapobiec uderzenia gorąca i zmiany nastroju .
Ziołowe środki
Cohosh Black jestnajczęściej używany ziołowy suplement dla menopauzy objawy. Dong Quai jest również powszechnie stosowane , jak to jest wysoko w naturalnych estrogenów roślinnych , chociaż żadne badania kliniczne dostarczają dowodów , że to działa . Dziurawiec zwalcza łagodną do umiarkowanej depresji , ale nie powinny być podejmowane na receptę antydepresyjne . Kava wykazano zmniejszyć niepokój. Tak jak w przypadku wszelkich ziołowych suplementów , ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat skutków, jakie może mieć dla innych leków lub istniejących warunkach .
Ćwiczenie
Waga mając ćwiczenia , takich jak chodzenie, bieganie i tenisa , zwiększenie gęstości kości . Za dodatkową korzyścią , wykonywać te ćwiczenia na zewnątrz, aby zwiększyć produkcję witaminy D . Joga łączy w sobie ćwiczenia, które masaż narządów i zwiększenia ogólnej równowagi rdzenia z głębokiego oddychania i technik relaksacyjnych , a także obejmuje wagi namiar pozach . Imperium
