Czy Valerian root cię uspokoić ?

Valerian był używany od wieków w leczeniu bezsenności i niepokoju . Korzenie tej rośliny kwitnienia uważa się zawierać środki lecznicze , które zapewniają spokojny efekt. Podczas gdy badania kliniczne nie wykazały korzyści z waleriany , badania pokazują , że może być w stanie spać łatwiej i szybciej zasnąć , a także czuć się mniej zaniepokojony , biorąc waleriany . Fakty

waleriana, również znany jako ogród heliotropu , znajduje się w Europie , Azji i Ameryce Północnej , i jest ogólnie uważane za bezpieczne przez FDA . Jego nazwa naukowa jest Valeriana officinalis i waleriany był używany już w drugim wieku naszej ery na bezsenność , lęk i niepokój nerwowy , zgodnie z University of Maryland . Spokrewnione gatunki zostały wykorzystane w tradycyjnej chińskiej i indyjskiej medycynie ajurwedyjskiej , według MedlinePlus .

Korzyści

Możesz znaleźć ulgę przy użyciu waleriana na bezsenność i inne zaburzenia snu , niepokój, depresja , nieregularne bicie serca , skurcze mięśni , drżenie i bóle głowy . Badania wykazały, że ekstrakty waleriana może hamować podział GABA . " GABA jesthamującego neuroprzekaźnika , więc zwiększenie jej dostępności na ogół zmniejsza aktywność układu nerwowego , powodując działanie uspokajające , " stwierdza Memorial Sloan - Kettering . Imperium Dawkowanie

waleriana właściwą dawkę dla maksymalizacji korzyści snu nie została ustalona . University of Maryland zaleca waleriana być podjęte dla 2 do 6 tygodni po uruchomieniu widząc wyniki na bezsenność , i 250 - 600mg suchego ekstraktu w proszku należy " wziąć na godzinę lub dwie przed snem , lub do trzech razy w ciągu dzień , z ostatniej dawce , tuż przed snem . " Dwa hundrew mg waleriany mogą być podejmowane również w leczeniu lęku trzy do czterech razydziennie. Inne sposoby korzystania waleriana m.in. jako herbaty , nalewki lub ekstraktu płynu .
Identyfikacja

Waleriana służy " do dekoracji ogrodów , ale rośnie dziko w wilgotnych łąk ", podkreśla z University of Maryland . Valerian jestwieloletnia krzew , który rośnie około 4 metrów wysokości . " Prosto , puste łodygi są ​​zwieńczone parasolowe - jak głowy. Jej ciemnozielone liście są zaostrzone na końcu i owłosione pod spodem. Małe, pachnące białe , światło fioletowe lub różowe kwiaty kwitną w czerwcu .Root jest lekki i ma szaro brązowy świeży zapach , gdy trochę " dalej opisuje University of Maryland .
Ostrzeżenie

" Valerian może powodować łagodne skutki uboczne, takie jak bóle głowy , zawroty głowy, rozstrój żołądka i zmęczenie rano po jego stosowania ", mówi NCCAM . Przerywać stosowania waleriany na tydzień przed operacją , aby uniknąć zakłóceń w znieczuleniu ogólnym .

W sumie, więcej badań do zrobienia w celu ustalenia ostatecznej skuteczności waleriana na lęku . Przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek ziołowy suplement , zwłaszcza jeśli są już na inne leki , należy porozmawiać z lekarzem . Imperium