Naturalne zioła w bezsenności

Mayo Clinic informuje, że ponad 1/3 dorosłych Amerykanów doświadczenie bezsenność w pewnym momencie w ich życiu . Bezsenność jest często ze względu na stres psychiczny i niepokój, jak również leki i nadmiernego spożycia kofeiny , alkoholu i nikotyny. Bezsenność może być również ze względu na stan zdrowia bazowego , więc należy poinformować lekarza, jeśli masz problemy ze snem . Wiele osób zwraca się do naturalnych preparatów ziołowych do zwalczania swoich problemów ze snem , takie jak waleriana, rumianek i kava kava . Waleriana

Valerian root jestpopularny ziołowy alternatywa na receptę lub over -the-counter pomocy snu chemicznego . To może pomóc latencji snu i jakości dla przypadków łagodnego do umiarkowanego bezsenność . Typowa dawka wynosi około 300 do 600 mg przyjmowane co ​​najmniej na 30 minut przed snem. Można także wziąć między 2 a 3G. waleriana przesiąknięty do herbaty . Waleriana może być również pomocne dla stresu, lęku i nerwowości i może zachęcić snu przez uspokojenie umysłu . Efekty uboczne z korzenia kozłka lekarskiego są rzadkie . Niektóre osoby mogą odczuwać bóle głowy i zaburzenia żołądkowo-jelitowe . Waleriana może również powodować zawroty głowy . Kobiety w ciąży lub karmiącej piersią nie powinny stosować waleriany . Dodatkowo , jeśli używasz waleriana na długofalowe i nagle przerywać , mogą wystąpić objawy odstawienia .
Rumianek

Rumianek herbaty może pomóc złagodzić ciebie do snu . Torebki herbaty rumianku można kupić w sklepie spożywczym . Spróbuj picia filiżankę godzinę lub pół godziny przed snem. Jeślismak jest nieprzyjemne , spróbuj dodać trochę miodu . Rumianek może pomóc złagodzić niepokój i uspokoić dala stres , który może utrzymać się obudzić w nocy . Jednakże, jeśli jesteś uczulony na ambrozję , najlepiej z dala od rumianku , jak może cierpieć reakcję alergiczną . Objawy reakcji alergicznej należą trudności w oddychaniu , obrzęk gardła i wysypki skórne . Nie stosować rumianek , jeśli pacjent aktualnie przyjmuje leki rozrzedzające krew . Imperium Kava ​​Kava ​​

Kava ​​Kava ​​to roślina z właściwości relaksujące . Korzeń jest używany jako herbaty lub sproszkowane i zapakowane w pigułce . Kava nie jest wciągająca i nie są znane żadne objawy odstawienia . Jeśliumysł jest tym, co wyścigi utrzymując śpisz w nocy , przy kava mogą pomóc się zrelaksować i poczuć się jak w pokoju . Kava może złagodzić swoje mięśnie i uspokoić nerwy . Dawka się w zakresie od 70 do 210 mg . Nadużywanie kava biorąc więcej niż może to prowadzić do suchej skóry , duszność i ewentualnie drobnych zmian w swoich krwinek i płytek krwi . Imperium