Czy jedzenia czosnku obniżyć poziom cholesterolu ?
Cholesterol jestwoskowa substancja znaleziona w lipidów we krwi . Pomaga błon komórkowych i niektórych hormonów formularz . Cholesterol nie może rozpuścić się w krwi; musi być transportowany przez lipoproteiny . LDL tendencję do zatykania naczyń krwionośnych , a cholesterol HDL jestskuteczny napęd cholesterolu . Wykonywanie zwiększa wielkość lipoprotein przenoszących cholesterol przez krew . Lipoproteiny przenieść łatwiejwiększe są, co oznacza, że są mniej prawdopodobne, aby pokryćściany tętnic i tworzyć płytkę .
Ile jest zbyt dużo ?
Pomiar stężenia cholesterolu we krwi mówi lekarz , ile tłuszczu jest w twojej krwi . Pomiar w miligramach na decylitr i mg /dl. Cel mieć swój pomiar jest mniej niż 200 mg /dl . Graniczne wysoki jest uważany pomiędzy 200 i 239 mg /dl. Wysoki jest uważany 240 mg /dl i powyżej. Jeśli pomiar jest wysoki lub graniczny wysoki , podjąć działania w celu obniżenia ci poziom cholesterolu . Imperium Jak działa Czosnek działa?
Czosnek jest ściśle związane z porem i cebuli . Jest ono stosowane do leków ziołowych wieków jako leczeniu różnych warunkach , ale jednym z najczęstszych zastrzeżeniach, że czosnek obniża poziom cholesterolu. Czosnek jestprzeciwutleniaczem , i sugeruje , że ten obiekt może utrzymać poziom cholesterolu LDL od utleniających i budowanie na ścianach tętnic . Badania naukowe , jednak okazały się jednoznaczne efekt czosnku . Najnowsze badania , opublikowane w 2007 roku w Archives of Internal Medicine , spojrzał na surowego czosnku i czosnek suplementów i ich wpływ na poziom cholesterolu i nie stwierdzili istotnego wpływu , ale inne badania wykazały , że do 1 g czosnkudziennie może obniżyć poziom cholesterolu o 20 mg /dl . Inne badania sugerują , że działanie obniżające poziom cholesterolu może być tylko tymczasowe .
Jeśli chcesz korzystać Czosnek
najpierw skonsultować się z lekarzem . On może w pełni wyjaśnić ewentualne korzyści czosnku w stosunku do innych metod leczenia . Istnieje równieższansa, że czosnek może oddziaływać w niewłaściwy sposób z niektórych swoich leków (takich jak rozrzedzające krew ) , więc lekarz musi mieć świadomość , jeśli przyjmuje czosnek. Niektóre badania sugerują , że przyjmowanie więcej niż 0,25 g czosnku na kg masy ciała może spowodować uszkodzenie wątroby . Więc pobyt poniżej tego limitu .
Co może obniżyć poziom cholesterolu ?
Ćwiczenia, przyjęcie zdrowszego , zbilansowanej diety , odchudzania i rzucenie palenia może wszystkim pomóc szybko poprawić poziom cholesterolu . W diecie , należy unikać pokarmów pochodzenia zwierzęcego ( mięso i produkty mleczne) . Zawierają cholesterolu. Żywności , roślin -source (owoce , warzywa, rośliny strączkowe ) nie zawierają cholesterolu . Obniżające poziom cholesterolu dieta powinna zawierać jak najwięcej żywności, roślin -source jak to możliwe i minimalnych środków spożywczych pochodzenia zwierzęcego; żywność pochodzenia zwierzęcego można nie jeść powinny być o niskiej zawartości tłuszczu . Mają na celu ograniczenie dziennego spożycia cholesterolu do 300 mg lub mniej . Jeśli masz już wysoki poziom cholesterolu we krwi , dążyć do jeszcze niższych limitów . Imperium
