Informacje na temat suplementów aminokwasowych
suplementy aminokwasowe są jednym z kilku dodatków zwiększających wydajność stosowanych przez sportowców , aby pomóc w rozwoju mięśni i treningu siłowego . AminokwasyDodatek białka i są uważane przez wielu za użyteczne dla sportowców , które sprzęgają się w sportach wymagających wytrzymałości i silne masy mięśniowej. Ciężarowców , zapaśników , piłkarzy i sportowców track- and- field może sprzyjać suplementów aminokwasowych , aby pomóc w budowaniu niezbędnej masy mięśniowej. , Co obejmuje aminokwasy
Aminokwasy są częścią grupy 20 kwasów organicznych z azotu i wodoru , jak w głównej związku. Niektóre aminokwasy opisać jako element życia ludzi , ponieważ są onenajbardziej rozpowszechnione chemicznych w ciele . Aminokwasy występują w białkach wykorzystywane przez organizm do utrzymywania skóry , mięśni , organach i zdrowia kości. Rola aminokwasów w tworzeniu kolagenu , który pomaga ścięgna, więzadła i mięśnie do funkcji , ma szczególne znaczenie dla sportowców .
Zbiory Poziomy aminokwasu
specjalistów medycznych i profesjonalistów sportowych zrobili znaczne badania określające zapotrzebowanie na białko sportowców . Chociaż nie ma danych ostatecznych , Sport Nauka sugeruje, że większość badań wykazały, że sportowcy potrzebują od 1,3 do 1,8 g białka na kilogram masy ciała dziennie w celu utrzymania odpowiedniej masy białka w okresach intensywnego oporu , siły i treningu wytrzymałościowego . Niektóre badania sugerują, że aż 2,2 gramów białka na kilogram na dzień jest zalecane. Dawki te są w przybliżeniu 1,5 do dwóch razy normalnego dziennego zalecanego spożycia dla dorosłych nie- sportowców . Imperium Dlaczego warto wziąć je
normalna zbilansowana dieta składa się z około od 12 do 15 procent białka . Zawodnicy , którzy chcą zwiększyć siłę zazwyczaj zwiększa poziom białek . Dodatki aminokwasów są nie tylko większe ilości białka, ale także lepszej jakości białka , ponieważ tylkozasilanie dodatki najbardziej użyteczne aminokwasów dla budynku wytrzymałości (takiej , jak histydyna , lizyna , arginina , fenyloalanina , orithine i metionina) . Niektórzy zwolennicy suplementów aminokwasowych twierdzą również, że spożywanie tych aminokwasów stymuluje uwalnianie insuliny, hormonów wzrostu i glikokortykoidów . Jednak te zastrzeżenia i ich wpływ na wyniki sportowe nie są uzasadnione .
One działają
World of Sports stwierdza, że zgodnie z ogólną zasadą , składników odżywczych z pożywienia są absorbowane lepiej przez organizm niż składników odżywczych z suplementów . Zatem dodatki aminokwasów sągorsze źródło białka, w porównaniu ze standardowymi białek w produktach spożywczych. Ponadto , nauka sport może teraz sugerują, że znacznie zwiększyła zużycie aminokwasów jest niepotrzebny i tylko5-procentowy wzrost w normalnym spożycie białka jest niezbędne do osiągnięcia maksymalnej trening siłowy . Wreszcie świecie sportu wskazują, że nadmiar aminokwasów , takie jak dodatkowe aminokwasy z dodatkami , może być przechowywany w organizmie, ale zamiast tego są usuwane jako odpady , co może powodować naprężenia w systemie nerek ( nerki ) . Łódź
Risks
Jak każdy suplement , suplementy aminokwasów wiążą się z zagrożeniami . Czystość suplementów nie jest nadzorowany lub gwarantowane przez FDA lub innego organu rządowego , więcczystość każdego suplementu nie jest gwarantowana . Ponadto świecie sportu sugeruje , że mogą byćhistoria w przemyśle sportowego dodawania substancji nieujawnione aminokwasom oraz , że aż 25 procent dodatki aminokwasów mogą zawierać pewien typ steroid anaboliczny , które mogą być niebezpieczne lub w obrębie dziedzinie sportu zawodowego . Imperium
