Jak uniknąć obrażeń spowodowanych antystresowa Repetitive Wpisanie

Choć pisanie może nie wydaje się byćniebezpieczna działalność , jeśli często korzystasz z komputera , można nabyć powtarzające się uszkodzenia stresu w czasie. W gimnastyki i tańca ,podobny uraz nazywa sięzłamania stres . Podczas wpisywania dużo , można zadać ten sam rodzaj uszkodzenia na nadgarstki , co prowadzi do bolesnego zespołu cieśni nadgarstka . Dowiedz się jak bezpiecznie wpisać w celu uniknięcia urazów stresu powstawaniu. Rzeczy, które musisz
komputer i klawiaturę
Wrist pad
Dobra postawa
Hot butelkę wody lub poduszki

wspólne suplementy

Pokaż więcej instrukcji
1

urazów stres występuje podczas nadużywać konkretną część ciała lub mięśni. Podczas wpisywania , wziąć to pod uwagę . Jeśli pracujesz w biurze , a twoja kariera zależy od zdolności do rodzaju, może nie być w stanie uniknąć pisania w ogóle. Robić przerwy raz na jakiś czas i odpocząć ręce .
2

utrzymania dobrej postawy . Trzymaj plecy prosto i ramiona i szyję w pozycji pionowej . Jeśli musisz , połóż poduszkę na fotelu za plecami . Jeśli twoje ciało ma wielkie postawy , nadgarstki nie cierpią tak samo po wpisaniu .
3

Użyj klawiszy na klawiaturze nadgarstek i podkładka pod mysz . Wiele klawiatur i podkładki pochodzą wyposażone we wbudowane w nadgarstku klocki . Są one niezbędne w utrzymaniu nadgarstki i palce podniesione do promowania przepływu krwi . Obsługują one również swoje ścięgna i mięśnie podczas pisania .
4

Stretch przed wpisaniem . Tak , może to brzmieć absurdalnie , ale nie rozpocznie wykonywania bez rozciągania podczas rozgrzewki . Rozprostować palce , ramiona i nadgarstki przed podjęciem jakichkolwiek czynności pisania.
5

Wyjdź z biura podczas przerwy obiadowej . Wiele osób podejmuje swoje przepracowanych przerwy przy swoich biurkach , żonglerka kanapki i ich myszki komputera. Daj nadgarstków przerwę i wyjść na zewnątrz na chwilę . To jestklucz wskazówka do zapamiętania , jeśli chcą uniknąć urazów stresu.
6

Jeśli uważasz, że masz powtarzające się uszkodzenia stresu od pisania , spróbuj uspokoić swoje ścięgna i kości . Zachowaj termofor lub poduszkę elektryczną w pobliżu na biurku . Co godzinę lub tak , to termofor lub poduszkę elektryczną na swoje zmęczone mięśnie do ulgi.
7

Weź glukozaminy wspólny dodatek . Istnieje wiele pigułek i witamin dostępnych w sklepach ze zdrową żywnością , przeznaczone do pomocy ścięgien i stawów o zwiększonej smarowania . Imperium