Holistic Leczenie cukrzycy

Cukrzyca ,choroba, która chroni organizm przed wykonaniem lub wykorzystaniem insuliny prawidłowo , co powoduje podwyższony poziom cukru we krwi , wpływa na 23,6 mln osób w Stanach Zjednoczonych . Według Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego , zarówno genetyka i czynniki środowiskowe , takie jak brak ruchu i otyłość są kluczowymi czynnikami w rozwoju choroby . Wielu lekarzy uważają, że holistyczne cukrzyca może być z powodzeniem zarządza wykorzystanie naturalnych metod ochrony zdrowia i odnowy biologicznej. Ćwiczenie

Chociaż przyczyny cukrzycy typu 1 pozostają nieznane , otyłość jestgłównym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 . Ćwiczenia są niezbędne do utrzymania zdrowej wagi i stabilizacji poziomu metabolizmu zarówno typu 1 i 2 cukrzycy .

Zacznij od podstawowego regimine fitness, które obejmuje 30 minut aktywności sercowo-naczyniowej pięć dni w tygodniu . Chodzenie , jazda na rowerze i pływanie są dobrym sposobem , aby się poruszać. Po kilku tygodniach konsekwentnego ćwiczenia cardio , będzie w stanie zwiększyć tempo treningu i włączenie zaawansowanych technik , takich jak jogging lub bieganie . Cel przez trzy dni w tygodniu w sesjach szkoleniowych siła - 30-minutowych , wykorzystując wolne ciężary , maszyny wagi uniwersalne lub zespoły oporu . Stopniowo zwiększać masę lub ilość oporu jako siły i wytrzymałości poprawy . Angażowania się w sporty takie jak siatkówka , baseball czy tańca są zabawne sposoby, aby aktywna i pozostać w formie .
Poprawa potrawy

kluczowym czynnikiem w utracie masy ciała i coraz cukrzyca pod kontrolą jestzdrowa dieta . Unikać cukrów , przetworzonej żywności i niezdrowych węglowodanów , które będą zakłócać poziomu glukozy we krwi . Unikaj żywności, takich jak białe mąki, pieczywa i cukru i zdecydować się na pełnoziarniste, pszenicy i nieprzetworzonej mąki zamiast .

Liczenie węglowodanów pomoże utrzymać poziom insuliny z wahań . Koordynować swoje jedzenie , dzięki czemu zużywają taką samą ilość węglowodanów w tym samym czasie każdego dnia .

Zwrócić uwagę na indeks glikemiczny żywności , zwłaszcza węglowodanów . Wysokie glikemiczny żywności mają tendencję do szybszego niż wzrost glikemii żywności o niskiej cukru we krwi . Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu zazwyczaj mają niski indeks glikemiczny , więc niskie glikemiczny niekoniecznie oznacza zdrowe. Monitorowanie wszystkich żywności jest podstawowym czynnikiem w kontrolowaniu cukrzycy .

Zwiększyć spożycie warzyw . Owoce są korzystne , ale jedzenie zbyt wiele może podnieść poziom cukru we krwi , więc ograniczać je do 1/3 swojej konsumpcji produktów. Podczas spożywania owoców , wybrać jabłka na wyższych owoców cukru , takich jak jagody, winogrona i kiwi . Łódź

Zgodnie z Mayo Clinic , diabetycy powinni spożywać zrównoważoną dietęcałkowite spożycie kalorii składający się z 45 do 65 procent węglowodanów , 20 do 35 procent tłuszczu i białka od 15 do 20 procent . Imperium Unikaj sztucznych słodzików

Wiele osób błędnie zakładają, żejedzenie z zerowej zawartości kalorii jestzdrowa wybór . Sztuczne środki słodzące zawiera chemicznie zmienione cukrów , z których wiele zostało związanych ze nietolerancję glukozy i odporność na insulinę. Zamiast wybrać wszystkie naturalne substancje słodzące do żywności i napojów , takich jak stewii , nektaru agawy i ksylitol . Możliwości te są darmowe i chemiczny jest niski indeks glikemiczny , co oznacza, że ​​nie podniesie poziom cukru we krwi . Ich używać do słodzenia napojów i posiłków , a jako zamiennik cukru w ​​przepisach.
Zbiory ćwiczyć techniki relaksacyjne

Podwyższony poziom kortyzolu zostały powiązane z rozwojem cukrzycy . Holistyczne techniki relaksacyjne , takie jak kontrolowane oddychanie , tai chi i jogi , medytacji wykazano zmniejszenie poziomu stresu kortyzolu . Ćwiczyć techniki relaksacyjne całościowe tak często, jak to możliwe , dążąc do minimum cztery razy w tygodniu . Praktyki te pomogą ustalić pozytywny związek między umysłem i ciałem , wspieranie całościowego podejścia do całego uzdrowienia ciała i wellness. Imperium