Jak leczyć zapalenie rozcięgna podeszwowego?

Istnieje kilka możliwości leczenia zapalenia powięzi podeszwowej, w tym:

1. Odpoczynek i lód: Ogranicz aktywność, która nasila ból. Kilka razy dziennie nałóż lód na dotknięty obszar na 15–20 minut, aby zmniejszyć obrzęk i ból.

2. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające: Delikatne ćwiczenia rozciągające mogą pomóc zmniejszyć napięcie powięzi podeszwowej. Ćwiczenia wzmacniające mogą pomóc w utrzymaniu łuku stopy i zmniejszeniu obciążenia rozcięgna podeszwowego.

3. Ortezy lub niestandardowe wkładki do butów: Wykonane na zamówienie ortezy lub wkładki do butów dostępne bez recepty mogą zapewnić wsparcie łuku stopy i pomóc w bardziej równomiernym rozłożeniu ciężaru, zmniejszając obciążenie rozcięgna podeszwowego.

4. Fizjoterapia: Fizjoterapeuta może opracować konkretny program ćwiczeń, który będzie dostosowany do Twojego stanu i pomoże Ci skuteczniej wrócić do zdrowia.

5. Szyny nocne: Noszenie szyny nocnej podczas snu może pomóc utrzymać stopę w zgiętej pozycji, zmniejszając napięcie powięzi podeszwowej i sprzyjając gojeniu.

6. Zastrzyki z kortykosteroidów: W niektórych przypadkach lekarz może zalecić zastrzyki z kortykosteroidów w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu.

7. Pozaustrojowa terapia falą uderzeniową (ESWT): Zabieg ten wykorzystuje fale dźwiękowe, które stymulują gojenie i zmniejszają ból.

8. Operacja: W ciężkich przypadkach, które nie reagują na inne metody leczenia, opcją uwolnienia powięzi podeszwowej może być operacja.

Należy pamiętać, że najlepszy sposób leczenia może być różny dla różnych osób. Zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać właściwą diagnozę i otrzymać spersonalizowane porady dotyczące leczenia Twojego schorzenia.