Jak pozbyć się drętwienia kciuka?

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się drętwienia kciuka, w tym:

1. Odłóż kciuk. Jeśli drętwienie jest spowodowane nadmiernym używaniem, odpocznij kciukiem na kilka dni, aby dać mu czas na zagojenie.

2. Nałóż lód. Nałożenie lodu na kciuk może pomóc zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, które mogą powodować drętwienie.

3. Unieś kciuk. Unieś kciuk powyżej serca, aby zmniejszyć obrzęk.

4. Masuj kciuk. Delikatnie masuj kciuk, aby poprawić krążenie i zmniejszyć drętwienie.

5. Zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc złagodzić ból i obrzęk.

6. Noś szynę na nadgarstek. Noszenie szyny na nadgarstek może pomóc unieruchomić kciuk i zapobiec dalszym urazom.

7. Rób ćwiczenia wzmacniające kciuk. Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić mięśnie kciuka i poprawić krążenie.

Jeśli drętwienie kciuka jest poważne lub nie ustępuje po kilku tygodniach, należy zgłosić się do lekarza. Drętwienie może wynikać z choroby podstawowej, takiej jak zespół cieśni nadgarstka.

Oto kilka konkretnych ćwiczeń, które możesz wykonać, aby pozbyć się drętwienia kciuka:

1. Przedłużenie kciuka. Wyciągnij rękę przed siebie z wyciągniętym kciukiem. Powoli zegnij kciuk w dół, aż poczujesz rozciąganie z tyłu kciuka. Przytrzymaj odcinek przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.

2. Odwiedzenie kciuka. Wyciągnij rękę przed siebie z wyciągniętym kciukiem. Powoli odsuwaj kciuk od palca wskazującego, aż poczujesz rozciąganie z boku kciuka. Przytrzymaj odcinek przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.

3. Opór kciuka. Wyciągnij rękę przed siebie z wyciągniętym kciukiem. Powoli dotykaj kciukiem każdego z pozostałych palców, zaczynając od palca wskazującego. Przytrzymaj każdy dotyk przez 30 sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.

4. Obrót kciuka. Wyciągnij rękę przed siebie z wyciągniętym kciukiem. Powoli obracaj kciukiem zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Powtórz 10 razy w każdym kierunku.

Ćwiczenia te można wykonywać kilka razy dziennie, aby złagodzić drętwienie kciuka.