Zwolnienie Coracoid procesu
Proces coracoid jestkoścista występ na łopatce , które rozciąga się na ramieniu i łączy się z mięśni klatki piersiowej i ramion . Napięcie w tych mięśni może wywierać nacisk na łopatki. Ciśnienie w tym kości może spowodować ból szyi i głowy , a także ból barku i ramienia. Nieleczona , ten ból może przedłużyć się aż do dłoni i palców , a także do żeber , pleców i nóg . Anatomia zanieczyszczoną
procesu coracoid jest częścią łopatki . Łopatka jestduża kostny trójkątny z tyłu łopatki, powszechnie nazywanałopatki . Proces coracoid przywiązuje do trzech grup mięśniowych . W kruczoramiennego , piersiowego drobne ibrachii krótki biceps musi być złagodzone , aby rozładować napięcie na proces coracoid . Relax te grupy mięśniowe przy użyciu kombinacji masaż , stretching i techniki obróbki i narzędzia .
Zbiory rozgrzewce i obróbki wstępnej
brachii krótki biceps ( biceps na bok ciała ramienia ) , że kruczoramiennego lubdrobne piersiowy ( dwa małe grupy mięśni poniżej piersi lub brodawki ) są ból lub ciasno , poddane obróbce wstępnej przed rozciąganiem . Gorący prysznic lub kąpiel pomoże rozluźnić napięte mięśnie . Jeśli grupy mięśni, lub dotkniętych obszarach ciała takich jak szyi , to stan zapalny , brać leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen lub naproksen ( Aleve ) . Możesz również zastosować masaż łagodny lub mocny . Imperium Masowanie grupy mięśniowe zaangażowanych
Masaż wewnętrzny biceps z przeciwnej strony, przy użyciu kciuka , palców i palmowy . Można również piłka pięść i zamiatać kostki wzdłuż bicepsa w ruchu w górę . Ciśnienie swoimi pociągnięciami powinny płynąć w górę od łokcia do barku , nigdy w kierunku łokcia .
Piersiowy drobne łączy się z trzeciego, czwartego i piątego żebra , licząc w dół od obojczyka . Masować go z pięty strony na tej samej stronie ramienia , udar żebra znajdujące się pod ramieniem oraz w obszarze między pachą i sutek. Możesz naciskać zarówno w górę iw dół . Dodatkowo , udar żebra od zaraz poniżej pachy w kierunku brodawki i piersi , lub z brodawki pacha z przeciwnej strony . Kobiety chcieć kubka i unieść piersi , lepiej odsłonięcia mięśni . Łódź
masować kruczoramiennego umieszczając dłoni przeciwnej strony brodawki z chorym . Kciukiem na obojczyka należy znaleźć odpowiednią grupę mięśni między palcami.
Pomocne Rozciąga
Podnieś ręce nad głowę i zrozumieć ościeżnicę lub podobny przedmiot . Delikatnie pochylić się do przodu w odcinku poluzować mięśnie pectoralis . Siedząc w fotelu , to ramię za plecami na krześle i lekko pochylić się do przodu , lub skręcić w kierunku przeciwnej stronie , aby rozciągnąć biceps . Rozciągnąć kruczoramiennego sięgając łokieć na ramieniu lub wokół siebie , jakby próbujesz uderzyć za tobą z łokcia . Imperium
