Jakie dwa nawyki zdrowotne mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom?
Jedzenie diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a ubogiej w przetworzone i czerwone mięso, może zmniejszyć ryzyko wielu rodzajów raka. Niektóre związki ochronne znajdujące się w pokarmach roślinnych obejmują przeciwutleniacze, błonnik i związki fitochemiczne, które mogą pomóc neutralizować szkodliwe wolne rodniki, chronić komórki przed uszkodzeniem i hamować rozwój raka.
2. Regularna aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna, taka jak szybki marsz, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu może znacznie zmniejszyć ryzyko kilku rodzajów nowotworów, w tym raka okrężnicy, piersi i endometrium. Ćwiczenia pomagają utrzymać prawidłową wagę, zmniejszają ogólnoustrojowy stan zapalny i poprawiają wrażliwość na insulinę, a wszystkie te czynniki mogą wpływać na rozwój i progresję raka.
