Jak zachować post Chemioterapia

Jeśli się to przez chemioterapię , to zasługujesz na obfite gratulacje ! Chociaż nadal może czuć późniejszych skutków leczenia , w tym zmęczenie , bóle i mgły umysłowej , należy wziąć pod uwagę zaangażowanie w umiarkowanej aktywności fizycznej po chemioterapii , aby pomóc przywrócić energię , budować siłę i wytrzymałość , a nawet pomóc w zapobieganiu raka powtórzyła . Ostatnie badania przeprowadzone przez dr Andrea Mastro iprofesor mikrobiologii i biologii komórkowej na Pennsylvania State University odkryli, że regularne ćwiczenia pomogły odpornościowy powrót funkcji raka piersi ocalałych do normy po chemioterapii . Inne badania Lis Adamsen , Ph.D. na Uniwersytecie w Kopenhadze , zauważył, że ćwiczenia zauważalnie zmniejsza zmęczenie . Wyniki tych badań daje dwa powody do koronki swoje buty do biegania . Rzeczy, które musisz
trener osobisty (opcja )
dobre buty Tenis
Pokaż więcej Instrukcje
Ćwiczenie Po chemioterapii
1

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń . czy w trakcie lub po chemioterapii , upewnij się, porozmawiać z lekarzem i uzyskać jego lub jej zgody . W większości przypadków lekarze zachęcają ćwiczenie , ale jest to wskazane , aby dostać się kontroli , aby upewnić się , że nie mam żadnych problemów leżących u podstaw lub warunków , które mogą skomplikować swoje postępy . Podobnie , jeśli pracujesz z osobistym trenerem , że osoba ta będzie również wiedzieć , że masz zgodę lekarza .
2

Spokojnie ! Prawdopodobnie nie powróci do swojej wysokiej wpływu aerobik lub harmonogramu szkolenia maratonu od razu. Zacznij od spaceru kilometr lub dwa i zobaczyć, jak to jest , jeśli twoje ciało czuje się dobrze , można powoli zwiększać prędkość i odległość . Joga to kolejny świetny forma ćwiczeń , które mogą pomóc zdobyć siłę , elastyczność i równowagę podczas uzdrawiania organizmu od wewnątrz . Jeśli lekarz zaleci , za trudny trochę światła podnoszenie ciężarów , jak również. Inne opcje obejmują niskiego wpływu rowerem , pływanie i wędrówki .
3

Rozważ poznanie z pomocy osobistego trenera , który specjalizuje się w post- chemio ćwiczeń , szczególnie jeśli nigdy wcześniej nie wykonywane dotąd. Przeszkolony personel może udzielić porady na dobre - i nie tak dobre - ćwiczenia oraz odpowiednie wskazówki formularza i odżywiania . Kilka sesje z trenerem może wysłać cię w dobrym kierunku i dać impuls .
4

Wreszcie , znaleźć przyjaciół do ćwiczeń ! Czy to koledzy , którzy przeżyli raka lub sąsiedzi też chcą zaczerpnąć świeżego powietrza i ruchu , pracy z przyjacielem może zapewnić zarówno motywację i korzyści społecznych ćwiczeń . Dokonać - i utrzymać - . Regularne terminy realizacji Imperium