Niestrawny Materiał roślinny , który zmniejsza raka jelita grubego

Według informacji z Mayo Clinic , nowotwory , które rozpoczynają się w każdą odbytnicy lub jelita grubego właściwego uważa się za raka jelita grubego . Rak jelita grubego daje szereg charakterystycznych objawów , w tym wąskim stołku , krew w stolcu (lub krwawienie z odbytnicy ) i trawiennych problemów (ból , gazów i wzdęcia ) . Możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby poprzez dietę . Błonnik

Włókno jestgłównym źródłem niestrawny materiału roślinnego , które powinny być w tym w diecie , aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego . Te dwa rodzaje włókien są rozpuszczalne i nierozpuszczalne w wodzie. Rozpuszczalny błonnik jest błonnik , który staje się podobny do żelu substancji w żołądku , pomaga jedzenie przechodzą przez jelita łatwiej . Nierozpuszczalne włókna przemieszcza przez system trawienny dużej mierze nienaruszone , pomagając " peeling "wnętrze jelita cienkiego i okrężnicy , skuteczne czyszczenie narządów trawiennych. Przykłady nierozpuszczalnego błonnika , aby uwzględnić w diecie są zielone warzywa liściaste , owoce zawierające skóry , całe produkty z pszenicy , orzechy i nasiona . Przykłady źródeł rozpuszczalnych włókien obejmują mniej solidne owoce, takie jak pomarańcze i niektóre warzywa , takie jak marchew, fasola i groch . Według informacji ze strony Medical News Medscape , zwiększone spożycie błonnika ze źródeł , takich jak owoce, warzywa i ziarna zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego .
Błonnik Dieta

Spożywać od 25 do 35 gramów błonnika dziennie od niestrawnego materiału roślinnego, w tym owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste . Każdy posiłek spożywać powinna mieć przynajmniej jedną porcję owoców lub warzyw i jedną porcję pełnoziarnistych . Pozostała część diety powinny zawierać chude źródła białka takie jak owoce morza , kurczaka i indyka , unikając czerwonego mięsa jak najwięcej i ograniczając spożycie tłuszczu w diecie do mniej niż 30 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie .
Imperium