Profilaktyki raka jelita

raka jelita grubego , powszechnie znanego jako rak okrężnicy lub rak jelita grubego jestnowotwór jelita grubego wpływu . Większość czasu , ta forma raka rozpoczyna się łagodny polip wzdłuż błony śluzowej jelita grubego , które później rozwija się w tkankę rakową . Ale jak w prawie każdej postaci raka , pewne zmiany w stylu życia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita Dieta

Ze wszystkich rzeczy , które możesz zrobić , aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego , dieta jest jednym zbardziej skuteczne , więc ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych , a mianowicie ze źródeł zwierzęcych , zwiększając swoje dzienne spożycie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych .

Jarmuż , szpinak, zielona sałata , brokuły, rośliny strączkowe , marchew , ziemniaki , banany i całe ziarna są wielkie źródła zarówno witaminy B- 6, a B- 9, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu raka jelita grubego. Magnez i wapń są również wielkie minerały aby zmniejszyć ryzyko . Szukać tych składników odżywczych w niskotłuszczowy nabiał, tofu, tempeh , rośliny strączkowe , groch, krewetek i zielonych warzywach liściastych , takich jak szpinak i kapusta . Nawet sok pomarańczowy Uważa się, że na raka - prewencyjny cechy.

Chociaż te specyficzne składniki odżywcze i produkty, które je zawierają, są zdecydowanie najbardziej korzystna , po prostu spróbuj włączyć szeroki wachlarz produktów w diecie , co najmniej pięć porcjidziennie .
Ćwiczenie

Aby wspomóc efekty zdrowszej , dobrze zbilansowanej diety , wdrożyć niektóre ćwiczenia do codziennej rutyny . Trzydzieści minut z działalności niskiego wpływu , takie jak jazda na rowerze, spacery lub pływanie , może przejść długą drogę do zmniejszenia szans na rozwój tej choroby . Jeśli jesteś już w stanie , za " zarozumiały " Twoje sportowe pościgi do bardziej wytężonej taryfy , takie jak jogging , podnoszenie lub aerobik . Tenis, badminton i koszykówka są inne wielkie sportowe dołączyć do schematu fitness .

Bad Habits

Inną metodą redukcji szanse na raka jelita grubego jest wyeliminowanie wszelkie złe nawyki , które aktualnie zapisz się , a mianowicie palenia i picia . Angażując się w program rzucania palenia , jak również ograniczenie spożycia alkoholu , często można zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego , nie tylko , ale również inne nowotwory .
Zbiory Leki

Istnieją również dowody na poparcie stosowania niektórych leków , które pomogą zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego . Aspiryna jest jednym znajczęściej, ale inne leki, takie jak NLPZ ( niesteroidowych leków przeciwzapalnych ) oraz inhibitory COX - 2 są również uważane działa w ten sposób. Ale przed skorzystaniem z tych substancji , należy porozmawiać z lekarzem . Imperium