Czy ćwiczenia Pomoc płuc Jeśli palisz ?

Wpływ ćwiczeń na płuca palacza jest przedmiotem pewnych czynników, takich jak ćwiczenia , jak często i jak długo palacz on został palenia . Niektóre badania sugerują, że ćwiczenia mogą poprawić długoterminową zdrowia płuc palaczy , niezależnie od istniejących uszkodzeń. W przeciwieństwie do tego,kombinacja ćwiczeń i palenie może przyczynić się do dodatkowych problemów zdrowotnych , takich jak zatrzymanie akcji serca . Palacze , którzy chcą zwiększyć ich ogólny stan zdrowia , ale byłoby dobrze , aby przyjąć jako stały nawyk ćwiczenia aktywność fizyczna może ostatecznie pomóc im wyjść . Ćwiczenia i palących Płuca

Konkretne przykłady badań naukowych ustalić, że ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na palaczy płuc . "Journal of Cancer Epidemiology , Biomarkers & zapobieganie" opublikował w 2006 r. badania podłużne , które śledzone 36000 nawykowe palaczy w ciągu dwóch dekad . Uczestników badania podzielono na podgrupy : Palacze , którzy skorzystali i palaczy , którzy nie . Wynik ustalił, że palacze , którzy utrzymane umiarkowany poziom aktywności fizycznej były 28 procent mniej narażone na raka płuc niż kontraktowego , którzy nie regularnie ćwiczyć . Ten przypadek badań naukowych służy do wykazania, że ​​ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na płuca palaczy korelowanie .
Nie zastąpi Wychodzenie

nie zastąpi nawet rzucenie czy ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc palaczy . Pierwsza korzyść z wykonywania w odniesieniu do zdrowia palaczy jest zmniejszone łaknienie . Ciało naturalnie uwalnia endorfiny podczas aktywności fizycznej , co zmniejsza zależność palaczy na nikotynę. Ćwiczenia pomogą złagodzić proces wycofania się z uzależnienia od nikotyny , ale nie wyeliminuje uszkodzenia zdrowia , że palenie może powołać się na podstawie długoterminowych. Ponadto , palacze , którzy korzystają na wysokim poziomie są bardziej skłonni poddać się epizodów sercowych niż palacze , którzy nie korzystają , zgodnie z American zrzeszonych do Badań nad Rakiem . Mimo, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić płuca palaczy , może również tworzyć dodatkowe problemy zdrowotne.

Umiarkowanej aktywności fizycznej

Palacze , którzy są poważnie o poprawę zdrowia ich płuca powinny zobowiązać się do co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, co najmniej dwa razy w tygodniu , w zależności od Everyday Health. Długoterminowy wpływ palenia zwiększa możliwości zarażenia się śmiertelną chorobą , jak rak płuc . Dodatkowo , palenie uszkadza komórki w płucach w krótkim okresie , co zmniejsza wydajność ćwiczeń. Palenie upośledza zdolności osoby do korzystania z tlenu w czasie wysiłku fizycznego , co zwiększa nacisk na sercu . Palacze , którzy uczestniczą w działaniach o wysokiej wytrzymałości fizycznej przeżyją skok w tętno spoczynkowe i skurczowe ciśnienie krwi , zwiększając szanse na trwałe sercowego epizod .
Zbiory Propozycje ćwiczeń

aktywność fizyczna jest najlepiej wykorzystany dla palaczy , kiedypragnienie nikotyny pojawia . Najbardziej skuteczne propozycje ćwiczeń dla palaczy nie wymagają wysokiej aktywności wytrzymałość , jak podnoszenie ciężarów , jednak. Na spacer lub jazdę na rowerze w umiarkowanym tempie , na przykład , służy jako efektywnego układu krążenia ćwiczenia. Ten rodzaj działalności będzie wzrost ogólnej częstości akcji serca i zwolnienie wystarczających endorfin pomóc zminimalizować pragnienia , według Everyday Health. Inne działania , takie jak taniec , turystyka i pływanie są również korzystne . Jest to kluczowe dla palących , aby uniknąć wysokiej aktywności ze względu na wytrzymałość dodaje stresuserce zmuszone jest do wytrzymania , chociaż właściwe ćwiczenia mogą pomóc płuca palaczy . Imperium