Jak zmniejszyć działania na ryzyko dla zdrowia z powodu palenia
1
Zacznij regularne ćwiczenia . Badanie przeprowadzone przez American Association of Cancer Research wykazały, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć palacza ryzyko zachorowania na raka płuc o 35 %.
2
Jedz zdrowe pokarmy , które są niskie , ale w rzeczywistości w wysokim odżywczych i białka . Zdrowa dieta bogata w witaminę E , witaminy C , cynku , selenu i białka będzie wzmocnić swój układ odpornościowy . To z kolei obniżyć skutki dymu papierosowego , chociaż nie całkowicie je wyeliminować .
3
Unikaj innych szkodliwych substancji, takich jak alkohol i narkotyki . Mieszanie palenia papierosów z nielegalnego alkoholu i narkotyków po prostu sprawiają, że szkodliwe skutki palenia nawet gorzej . Jeśli masz zamiar mieć zły nawyk , mają tylko jeden .
4
dym na zewnątrz . Spowoduje to, żedym z drugiej ręki można zdmuchnąć pływać z dala od ciebie . W przeciwnym razie , przez palenie w domu, jesteś zatrzymując się wokół biernego palenia . Najlepiej jest narazić się na tak mało dymu , jak to możliwe .
5
Zainwestuj w e- papierosie . Papierosy elektroniczne pozwalają kontynuować zwyczaj palenia bez ponoszenia jak wiele zagrożeń . Każdy e-papieros zawiera nikotynę , która jest podgrzewany do pary wodnej pozbawiony rakotwórczych . Tam też nie jest jakaś smoła lub tytoń .
6
rzucić palenie. Istnieje wiele produktów i usług , które pomogą Ci rzucić : plastry , gumy, leków, rehabs . Najlepszym sposobem, aby ograniczyć i wyeliminować negatywne skutki palenia na zdrowie jest po prostu dać swój zły nawyk . Imperium