Jak zapobiegać zachorowaniu na raka płuc?
1. Unikaj palenia: Palenie jest główną przyczyną raka płuc. Rzucenie palenia to najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc. Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą ds. rzucania palenia.
2. Unikaj biernego palenia: Wdychanie biernego dymu może również zwiększać ryzyko raka płuc. Unikaj przebywania w towarzystwie osób palących i poproś palaczy, aby palili na zewnątrz.
3. Ogranicz narażenie na radon: Radon to radioaktywny gaz znajdujący się w ziemi i mogący przedostawać się do domów i budynków. Jest to druga najczęstsza przyczyna raka płuc w Stanach Zjednoczonych. Przetestuj swój dom na obecność radonu i napraw wszelkie problemy, jeśli poziom radonu jest wysoki.
4. Jedz zdrową dietę: Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed rakiem. Niektóre pokarmy powiązane z niższym ryzykiem raka płuc obejmują brokuły, kalafior, marchew i pomidory.
5. Regularnie ćwicz: Ćwiczenia mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, co może również pomóc zmniejszyć ryzyko raka płuc. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.
6. Poddawaj się regularnym badaniom kontrolnym: Jeśli masz więcej niż 50 lat lub w Twojej rodzinie występował rak płuc, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem w sprawie wykonania prześwietlenia klatki piersiowej z małą dawką w celu wykrycia raka płuc.
