Jak zapobiec wszystkim raka

Wyniki nowotworowe od wzrostu komórek nowotworowych . Nieleczony , komórki rakowe mogą rozprzestrzeniać się na inne organy . Chociaż poważne, rak jestchorobą uniknięcia. Najważniejsze jest, aby chronić swoje ciało za pomocą prostych zmian w stylu życia i corocznych badań kontrolnych . Instrukcja
1

Zwiększenie aktywności fizycznej . Według Fundacji w zapobieganiu raka , regularne ćwiczenia , czy jest aktywny, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego i inne . Rozpocząć wykonywania rutynowych i wypracowanie na co najmniej 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu .
2

poprawić swoją dietę . Niezdrowa dieta zwiększa ryzyko zachorowania na raka . Ogranicz spożycie tłustych i czerwonych mięs . Wybierz alternatyw niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chude mięso , wieprzowiny lub kurczaka , a zwiększyć spożycie błonnika ( owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste ) .
3

Zmniejszyć spożycie alkoholu . Mężczyźni powinni spożywać nie więcej niż dwa napoje alkoholowedziennie , podczas gdy kobiety powinny ograniczyć ich spożycie do jednego napoju alkoholowegodziennie. Nadmierne spożycie alkoholu zwiększa ryzyko wystąpienia ustne , wątroby i raka piersi .
4

Weź przeciwutleniacz . Przeciwutleniacze, które znajdują się w owocach, warzywach i suplementów , zapobiega uszkodzeniom komórek i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka . Dobrym źródłem przeciwutleniaczy zawierają jagody, oleje rybne , orzechy i brokuły.
5

Nosić ochrony przeciwsłonecznej . Aby uniknąć raka skóry , stosować krem do opalania przed spędzać czas na świeżym powietrzu.
6

regularnie kontrolować . Coroczne badania kontrolne i pokazy raka wykrywa komórki przednowotworowe i nowotwory wcześnie . Znać historię swojej rodziny i nietypowe objawy zgłosić się do lekarza . Imperium