Jak obniżyć ryzyko raka prostaty z lepszym odżywianiem

Czynniki ryzyka raka prostaty zwiększenie dla osób, które nie skupiają się na dbanie o ich ciała lub zdrowia. Wśród wielu czynników środowiskowych i genetycznych po prostu ćwiczyć lepsze odżywianie może obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty , a nawet może zwiększyć ogólną śmiertelność , jak rak prostaty jest piątym głównym zabójcą raka w Ameryce . Na szczęście dlachętnych , czynniki ryzyka raka prostaty można łatwo zminimalizować , wykonując proste czynności . Instrukcja
1

Jedz więcej pomidorów . Pomidory zawierają bogato dopływ likopenu , która , jak wykazano w badaniach klinicznych w celu obniżenia ryzyka raka prostaty u mężczyzn . Spróbuj dodać więcej pomidorów do swojej diety przez kostki je i dodając je do większości posiłków . Pomidory są OK, ale zawierają dużo sodu . Dla jeszcze lepszego odżywiania można kupić pomidory mandarynki , które oferują swoje ciałonajbardziej likopen możliwe .
2

gotować lub jeść żywności , które są bogate w likopen , takich jak pomidory , arbuzy, grejpfruty , itp. powiązać je z dobrych tłuszczów , takich jak oliwa z oliwek , orzechy, awokado , itp. Ponieważ likopen pomaga obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty , tłuszcze zwiększają zdolność organizmu do wchłaniania likopenu i umieścić go dobrze wykorzystać . Parowanie żywności optymalnie jest po prostu lepsze odżywianie to jedzenie tych samych potraw oddzielnie .
3

Kombajny brokuły i pomidory w posiłków , gdy jesteś skłonny do korzystania z jednego lub drugiego składnika . Nie tylkoparę pokarmów wykazano dolnej ryzyka raka prostaty , ale wykazano nawet, aby zmniejszyć guzów prostaty u szczurów w warunkach laboratoryjnych. Łatwy sposób na połączenie tych pokarmów przez cały czas jest m.in. pomidorki z posiłków można zrobić brokuły lub służą brokuły na stronie posiłków , które wyposażone są sosy pomidorowe oparte np. marinara .
4

uwagi nie overindulge w multiwitaminy jak ten pozornie idealna forma suplementacji jest rzeczywiście sprzeczne z intuicją i może zwiększyć ryzyko raka prostaty . Trwać do jednej multiwitaminydzień na maksimum .
5

rozważyć podjęcie niskie dawki aspiryny , jeśli cierpią z powodu powiększonej prostaty . Czynniki ryzyka raka prostaty często jak powiększenie gruczołu krokowego , jako znak wczesnego ostrzegania . Aspiryny wykazano w badaniach klinicznych, w celu zmniejszenia problemów układu moczowego u mężczyzn z powiększonym gruczołem krokowym . Aspiryna działa , aby zminimalizować dalsze nieprawidłowego wzrostu .
6

Dodaj więcej owoców i warzyw do swojej diety w ogóle . Jak wskazano w etapie pierwszym , drugim i trzecim , pewne owoce i warzywa są pokazane konkretnie niższe czynniki ryzyka raka prostaty , ale wykazano również , że w badaniach medycznych na lepszymi żywienia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka prostaty u połowy. Lepsze odżywianie ( jak zdefiniowano przez National Cancer Institute ) jest po prostu jeść więcej owoców i warzyw dziennie , z naciskiem na warzywa , które zawierają wysoki poziom glukozynolanów , takich jak kalafior i brukselka . Imperium