Co robisz gdy boli Cię brzuch?
Kiedy jesteś odwodniony, organizm nie jest w stanie prawidłowo trawić pokarmu, co może prowadzić do bólu brzucha. Pamiętaj, aby pić dużo płynów w ciągu dnia, zwłaszcza jeśli odczuwasz wzdęcia lub zaparcia. Najlepszym wyborem będzie woda, ale możesz też spróbować herbat ziołowych, wody kokosowej lub soku owocowego rozcieńczonego wodą.
2. Stosuj łagodną dietę
Niektóre pokarmy mogą podrażniać żołądek i nasilać ból. Trzymaj się łagodnych, lekkostrawnych potraw, takich jak ryż, banany, kurczak i tosty. Unikaj pikantnych, tłustych lub zawierających kofeinę potraw i napojów.
3. Wybierz się na spacer
Chodzenie może pomóc poprawić trawienie i złagodzić ból związany z gazami. Jeśli czujesz się na siłach, po posiłku wybierz się na krótki spacer. Pomoże to w przechodzeniu pokarmu przez przewód pokarmowy i zmniejszy ryzyko wystąpienia zaparć.
4. Zastosuj podkładkę rozgrzewającą
Ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie brzucha i złagodzić ból. Przyłóż podkładkę grzewczą do brzucha na 15-20 minut za każdym razem. Tylko pamiętaj, aby użyć niskiego ustawienia, aby uniknąć poparzenia skóry.
5. Wypróbuj leki dostępne bez recepty
Jeśli ból brzucha jest silny, możesz zastosować dostępny bez recepty lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen lub acetaminofen. Pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać wskazówek na etykiecie.
6. Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli ból brzucha jest silny lub uporczywy, ważne jest, aby udać się do lekarza. Pomogą w ustaleniu przyczyny bólu i zalecą najlepszy sposób leczenia.
