Czego nie robić, jeśli naprawdę boli Cię gardło?
1. Nie pal i nie pij alkoholu :Palenie i picie alkoholu może podrażniać gardło i nasilać ból. Palenie uszkadza również rzęski w drogach oddechowych, co może zwiększać podatność na infekcje.
2. Nie szepcz :Szeptanie może bardziej obciążać struny głosowe niż normalne mówienie. Lepiej mówić przy niskim, normalnym poziomie głośności, aby uniknąć dalszego nadwyrężania gardła.
3. Nie odchrząkuj :Ciągłe chrząkanie może powodować podrażnienie i suchość, co pogarsza ból. Spróbuj przełknąć, zamiast odchrząknąć.
4. Nie jedz gorących ani zimnych potraw i napojów :Ekstremalne temperatury mogą podrażniać gardło. Wybieraj letnie lub o temperaturze pokojowej pokarmy i napoje, aby złagodzić ból.
5. Unikaj kwaśnych pokarmów :Kwaśne pokarmy, takie jak owoce cytrusowe, pomidory i ocet, mogą podrażniać gardło. W czasie bólu gardła najlepiej ograniczyć spożycie tych pokarmów.
6. Nie używaj dostępnych bez recepty sprayów ani pastylek znieczulających :Odrętwiające spraye i pastylki do ssania mogą tymczasowo złagodzić ból, ale mogą również maskować objawy poważniejszych schorzeń. Aby postawić trafną diagnozę i zastosować odpowiednie leczenie, konieczna jest wizyta u lekarza.
7. Nie bierz antybiotyków bez recepty :Antybiotyki są skuteczne w leczeniu infekcji bakteryjnych, ale nie są konieczne w leczeniu wirusowych infekcji gardła. Przyjmowanie antybiotyków, gdy nie są potrzebne, może prowadzić do oporności na antybiotyki.
8. Nie ignoruj uporczywego bólu gardła :Jeśli ból gardła utrzymuje się dłużej niż tydzień, nasila się lub towarzyszy mu wysoka gorączka, trudności w oddychaniu lub inne niepokojące objawy, ważne jest, aby udać się do lekarza.
Unikając tych rzeczy, możesz pomóc zmniejszyć ból gardła i przyspieszyć gojenie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból gardła jest ciężki lub nie ustępuje po zastosowaniu środków samoopieki.
