Jak poradzić sobie z konieczności ADD

Dale Carnegie ,znany pisarz samodoskonalenia , powiedział kiedyś: " Zniechęcenie i niewydolność są dwa z najpewniejszych stepping stones do sukcesu . " Jeśli zaburzenie z deficytem uwagi ( ADD ) zabiegi zawiodły , a objawy zniechęcają cię , prace wokół stanu , aby przetrwać dzień z Twoja samoocena nienaruszone . Według American Psychological Association ( APA ) , osób z ADD lub ADHD ( zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi ) mają problemy z organizacją, zapomnienia i nieuwagi . Akron ogólne zdrowie system informuje, że wiele osób z ADD przyjąć umiejętności wyrównawczych w celu sprostania . Rzeczy, które musisz Foto kieszonka notebooka Foto kalendarz ścienny Foto śmieci Organizatora Obrazów kosz

Pokaż więcej instrukcji
Get Organized
1 wiedzieć , gdzie znaleźć klucze.

Zostań lepiej zorganizowany przez co miejsce na kluczyki i tylko je tam . Zaoszczędzić czas , nie biegają gorączkowo szuka dla nich , kiedy wychodzisz do pracy .
2

Przygotuj swoje ubrania , lunch i inne potrzebne w nocy tak, że rano idzie gładko . Sprawdź, czy dzieci mają ich ubrania i zadanie domowe do kwadratu odległości w nocy .
3

Fix lub zakończyć rzeczy powstają sytuacje . Priorytetów zadań i mają tendencję do najważniejszych pierwszy . Wakacyjne atrakcje piętrzą się zwiększa stres i poczucie winy , że nie trzeba .
4 Kalendarze z pola nie pisanie pokój .

Przechowywać w domu kalendarz i organizer z tobą do ważnych dat i terminów. Spojrzenie na nią każdego dnia , więc trzeba z wyprzedzeniem w każdym czasie .
5

przyzwyczajaj , aby zamknąć drzwi i szuflad , wyłącz światła i odebrać cokolwiek spadnie . Mają dodatkowy kosz na śmieci w twojej sypialni , biurze, łazience czy gdziekolwiek , że masz tendencję do gromadzić dokumenty.
Wytresować Pamięć
6

Carry mały notatnik i robić notatki z rzeczy , które wymagają : call pamiętając mamo , podnieś mleko , wymienić spaloną żarówkę światła . Czy to w pracy , jak również.
7

pomocą urządzenia pamięciowe , lub sztuczki pamięci , do zapamiętania nazwy , informacje , tytuły , a nawet wydarzenia. Pamiętać, Charlie, Alice i Tima , wziąć pierwszą literę każdej nazwy i tworzyć proste słowo - " . CAT " Litery cue pamięci . Mówiąc rzeczy głośno pomaga przywołanie pamięci .
8

Ataku zadanie gdy po raz pierwszy pojawia się lub zanotować zadania na małym notatniku , więc pamiętaj, aby to zrobić.
Zwróć uwagę
9 Skupiając podczas gdy na telefon zajmuje jeszcze więcej wysiłku .

zdyscyplinować się skupić na osobę podczas rozmowy . Zatrzymaj się, gdy pojawia siępragnienie , aby przerwać . Kontakt wzrokowy i powiedz swoje uszy do słuchania .
10

nie wolno czytać z telewizora lub z muzyką w tle , inne niż muzyki instrumentalnej .
11

Take zwraca uwagę na seminariach lub kiedy oglądać informacyjny program telewizyjny . Zachowaj swoje najlepsze sojusznika, notatnik , z wami .
12

Zapytaj rodzinę i współpracowników o cierpliwość podczas wszczęcia strategii , które pozwoli Ci bardziej efektywne i skuteczne .