Jeśli masz astmę i nie używasz inhalatorów ani tabletek na alergię, co powinieneś zrobić?

Jeśli masz astmę i nie masz przy sobie inhalatora ani tabletek na alergię, ważne jest, aby podjąć następujące kroki, aby złagodzić objawy:

1. Zachowaj spokój i usiądź prosto :Lęk może pogorszyć objawy astmy, dlatego staraj się zachować spokój i kontrolować oddech. Usiądź prosto, aby zapewnić lepszy przepływ powietrza.

2. Unikaj wyzwalaczy :Jeśli wiesz, co wywołuje astmę, staraj się ich unikać tak bardzo, jak to możliwe. Może to obejmować alergeny, takie jak kurz, pyłki lub sierść zwierząt domowych, lub substancje drażniące, takie jak dym lub silne zapachy.

3. Powolne, głębokie oddychanie :Ćwicz techniki powolnego i głębokiego oddychania, aby otworzyć drogi oddechowe. Skuteczne mogą być techniki takie jak oddychanie przez zaciśnięte wargi lub oddychanie przeponowe.

4. Ciepły napój lub para :Wypicie ciepłego napoju lub wdychanie pary może pomóc w rozluźnieniu dróg oddechowych i zmniejszeniu stanu zapalnego. Pomocna może być filiżanka ciepłej herbaty lub gorący prysznic.

5. Rozproszenie uwagi :Spróbuj odwrócić uwagę od trudności w oddychaniu. Zaangażuj się w relaksującą aktywność, posłuchaj uspokajającej muzyki lub obejrzyj zabawny film, aby złagodzić niepokój.

6. Odpoczynek :Jeśli to możliwe, poświęć trochę czasu na odpoczynek i relaks. Unikaj wysiłku fizycznego, który może wywołać objawy.

7. Monitoruj objawy :Obserwuj swoje objawy. Jeśli po kilku minutach stan się pogorszy lub nie ustąpi, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską.

8. Skonsultuj się z lekarzem :Jeśli stale doświadczasz ataków astmy bez inhalatora lub tabletek na alergię, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Mogą dostosować leki lub zapewnić dodatkowe strategie radzenia sobie z chorobą.

W ciężkich przypadkach, takich jak trudności w oddychaniu, świszczący oddech lub nagłe pogorszenie objawów, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższego oddziału ratunkowego.