Jak żyć na dużej wysokości

Ci, którzy żyją na dużych wysokościach często cieszyć się chłodniejsze dni , i możliwe na nartach, snowboardzie i sportów zimowych , towarzyszące takim klimacie . Niestety, te miejsca nie są bez ich wyzwań jak całorocznych rezydencji , głównie ze względu na spadek tlenu doświadczenie w takich wysokościach . Szczególne środki ostrożności należy podjąć w celu pracy, zabawy , i zasadniczo rozwijać się w tych lokalizacjach . Jeśli osoby nie znaleźć sposoby, aby zrekompensować brak dostępnego tlenu , może spowodować trwałe uszkodzenie zdrowia i dobrego samopoczucia . Instrukcja
1

Pić więcej wody - częstym objawem niedotlenienia ( choroba wysokościowa ) jest odwodnienie . Zużywają co najmniej 24 więcej uncji wody niż normalnie na niższych wysokościach , a jeśli czujesz pragnienie . Należy unikać spożywania zbyt wielu moczopędne napoje , takie jak kawa, herbata, kofeiną i słodkich napojów gazowanych .
2

Rób częste drzemki . Kiedy po raz pierwszy zacząć żyć na większych wysokościach , można zauważyć, że czujesz się bardziej zmęczony niż zwykle . Dodatkowy czas na dodatkowe spać w tygodni po swoim ruchu, gdy ciało będzie dostosowanie się do spadku tlenu . Omówić sytuację z lekarzem , jeśli nie poprawi się po około jednego miesiąca , i nadal czuje się zbyt zmęczony, do regularnego codziennego funkcjonowania .
3

nawilżają skórę . Oprócz przy hydratacji przez piciazewnątrz ciała wymagają często nawilżona odpowietrza przy większej wysokości jest niższa niż w dolnych . Zastosuj grube kremów lub płynów po kąpieli , gdy skóra jest jeszcze wilgotna , lub wtedy, gdy skóra jest sucha . Pat przed rozpoczęciem stosowania nie trzeć , pod ręcznikiem . W ten sposób ,balsam zablokuje w wilgoci z wody .
4

Zjedz pożywne diety . Osoby mogą znaleźć się ze zmniejszeniem apetytu na większych wysokościach , co czyni je mniej głodny jakości żywności . Unikaj napełniania na przedmioty o niskiej wartości odżywczej , takich jak słodycze , chipsy i napoje gazowane - w ten sposób , może nie być na tyle głodny później jeść rzeczy organizm naprawdę potrzebuje . Rozpocznij każdy posiłek z owoców, warzyw i chudego białka . Jeść fast foodów tylko po posiłkach , z umiarem , albo wcale .
5

Obserwuj swój oddech . Brak tlenu na większych wysokościach może oznaczać kłopoty dla osób z chorobami dróg oddechowych lub serca . Jeśli znajdziesz się coraz dmuchania łatwo , albo w stanie wywierać się bez stania łatwo zużyte, omówić tę sytuację z lekarzem , jeśli nie zniknie po kilku tygodniach . Imperium