Czy podniesienie temperatury ciała poprzez ciepłą kąpiel lub ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływa na obronę organizmu w przypadku choroby, a tym samym pomaga szybciej wyzdrowieć?
Jak to działa: Kiedy podnosisz temperaturę ciała, organizm wytwarza więcej białych krwinek. Białe krwinki są niezbędne do zwalczania infekcji i wspomagania gojenia się organizmu. Ponadto podniesienie temperatury ciała może pomóc w zwiększeniu produkcji interferonu – białka, które pomaga chronić komórki przed infekcjami wirusowymi.
Co mówią badania: Kilka badań wykazało, że ciepła kąpiel może pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy, takie jak przekrwienie, ból gardła i bóle mięśni. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Chest wykazało, że ciepła kąpiel przez 15 minut może poprawić przepływ powietrza przez nos i zmniejszyć przekrwienie nosa. Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie JAMA Internal Medicine, wykazało, że ciepła kąpiel może pomóc zmniejszyć ból i sztywność mięśni związaną z grypą.
Ćwiczenia mogą również pomóc podnieść temperaturę ciała i wzmocnić układ odpornościowy. Jedno z badań opublikowanych w czasopiśmie Frontiers in Immunology wykazało, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą pomóc zwiększyć produkcję białych krwinek i interferonu. Inne badanie, opublikowane w czasopiśmie Psychoneuroendocrinology, wykazało, że ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawie nastroju, co może również przyczynić się do poprawy odporności.
O czym należy pamiętać: Chociaż podniesienie temperatury ciała może pomóc w poprawie systemu obronnego organizmu, ważne jest, aby robić to w sposób bezpieczny. Jeśli masz gorączkę, ważne jest, aby nawadniać organizm i unikać dalszego podnoszenia temperatury ciała. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed ciepłą kąpielą lub ćwiczeniami fizycznymi.
Ogółem istnieją pewne dowody sugerujące, że podniesienie temperatury ciała poprzez ciepłą kąpiel lub ćwiczenia fizyczne może pomóc poprawić system obronny organizmu i przyspieszyć proces powrotu do zdrowia po chorobie. Ważne jest jednak, aby robić to bezpiecznie i w razie jakichkolwiek wątpliwości porozmawiać z lekarzem.
