Jak zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera

ryzyko rozwoju choroby Alzheimera wzrasta z wiekiem . Choć nie ma gwarantowaną odporność, są pewne rzeczy, które można i należy robić , że może zmniejszyć ryzyko . Choroba Alzheimera jestchorobą, która wpływa na mózg . Według Heather Hershberger , dyrektor wykonawczy Stowarzyszenia Wielkopolska Indiana rozdział Alzheimera , styl życia może mieć wpływ na zalecenia mózgu health.The Alzheimera Stowarzyszenia w celu zmniejszenia ryzyka obejmują zdrowe, fizycznie i społecznie aktywny tryb życia , a także zdrowe odżywianie . Instrukcja
1

Jedz mózgu zdrowej diety . Ciemne owoce, skórki , żywności o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i niskie w tłuszcze nasycone , a także pieczone lub grillowane potrawy zamiast smażonych potraw powinno byćgłównym elementem diety .
2

Unikaj żywności i produktów osobistych , które zawiera azotanów i azotynów . Chociaż działanie azotanów i azotynów w mózgu nie jest w pełni zrozumiała, * ostatnie badania sugerują, że istniejezwiązek między azotanów i azotynów żywieniowych i zwiększone ryzyko choroby Alzheimera. Przetworów mięsnych , mięsa mielone , wędliny i sery , piwo, wino , a nawet niektóre kosmetyki zawierają te związki .
3

Ćwiczenie regularnie . Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi w mózgu, jest niezbędne do tworzenia nowych komórek mózgowych. Ćwiczenie nie musi być męczące . Uczestniczących w sportach zespołowych , spacery i po schodach zamiast windy wszystko może być pomocne w utrzymaniu zdrowego mózgu .
4

Użyj mózgu . Badania wykazały, że osoby , które pozostają aktywne psychicznie może zwiększyć żywotność mózgu , a nawet przyczynić się do stworzenia rezerwy nowych komórek mózgowych . Czytanie, pisanie , zagadki i pobyt na szczycie bieżących wydarzeń są wszystkie sposoby, aby utrzymać mózg aktywny.
5

Bądź aktywny społecznie . Badania wykazały , że może to również pomóc w zapobieganiu wystąpienia demencji . Spróbuj wolontariat , udział w wydarzeniach kulturalnych i pracy do rozwijania relacji osobistych . Imperium