Jak zapobiec Alzheimera

Choroba Alzheimera jestchorobą mózgu, która prowadzi do stopniowego pogorszenia psychicznego wśródosób starszych. Jednakże , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić , gdy jesteś jeszcze młody , aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera . Instrukcja Łódź Jak Zapobiec
Alzheimera
1

Zachowaj mózgu aktywne . Wziąć udział w zajęciach , czytać i pisać wiele , uczyć się nowych zadań i wykonać ćwiczenia zapamiętywania . Może to pomóc stymulować mózg do wzrostu nowych komórek i zachować pamięć .
2

spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną . Do klubów lub grup społecznych , wziąć wycieczki i zwiedzanie różnych kultur , i pozostawać w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną . Badania pokazują , że o bliskie relacje osobiste promuje zdrowe połączeń między komórkami mózgu .
3

Ćwiczenie regularnie . Spędź 30 minut dziennie robi coś jak chodzenie , jazda na rowerze , ogrodnictwo lub aerobik . Aktywność fizyczna wspomaga przepływ krwi do mózgu , który może stymulować rozwój nowych komórek mózgowych .
4

utrzymać zdrową dietę . Jedz dużo warzyw i owoców, ciemne , ponieważ są bogate w antyoksydanty , które pomagają chronić komórki mózgowe . Są ryby , takie jak łosoś w diecie , ponieważ zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 , które są dobre dla mózgu . Unikaj żywności, które są bogate w cholesterol i tłuszcze . Imperium