Jak zwiększyć metabolizm Po Anoreksja

Umiarkowane ćwiczenia i zdrowe pokarmy są kluczem do skutecznego zwiększenie metabolizmu podczas odzyskiwania na anoreksję . Zmiana codziennej diety włączyć sześć małych , pożywne posiłki i osiem szklanek wody - wraz z budowy mięśni poprzez ćwiczenia w schemacie tygodniowym zdrowym - pomóc metabolizmu powrót kursu do normalnego poziomu i utrzymać się pobudzony podczas pobytu zdrowych . Anoreksja powoduje metabolizm spada, a organizm do magazynowania tłuszczu , bo to będzie w trybie głodu . Te kroki mogą odwrócić szkody . Instrukcja
1

Powrót do jedzenia normalnie . Uniknąć głodu ciała , co faktycznie powoduje metabolizm zwolnić. Przestrzegać zdrowej diety i zrównoważyć białka , tłuszcze, cukry i skrobie .
2

jeść sześć małych posiłków dziennie . Po walce z anoreksją , ważne jest, aby rozszerzyć swoją kalorii w ciągu sześciu mniejszych posiłków dziennie. Pozwoli to zachować swoje ciało wystarczająco pobudzony w składniki odżywcze , i będzie utrzymywać wyższy metabolizm niż jeśli jedli mniej posiłków .
3

Zwiększ ćwiczenia aerobowe . Chodzenie , bieganie, pływanie i jazda na rowerze wszystkim zwiększyć metabolizm podczas budowania mięśni - co musipo anoreksję ciało - i to pozostaje podwyższone przez kilka godzin później. Dążyć do wykonywania 30 do 60 minutdziennie , trzy lub cztery razy w tygodniu , aby utrzymać tempo przemiany materii . Nie przesadzaj .
4

Wybierz chude mięso , ryby, owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste . Białka z ryb i chudego mięsa , takie jak kurczak i wieprzowina są idealne paliwo dla ciała , co czyni go bardziej efektywnie metabolizowania żywności . Zrównoważona dieta pomaga przywrócić utraconą na skutek metabolizmu anoreksji .
5

Przejdź tłustych oraz te ładowane z rafinowanego cukru i węglowodanów prostych . Tłuszcz jest przekształcany zbyt łatwo do tłuszczu w organizmie . Proste i cukry i węglowodany służą jedynie skok cukru we krwi , a w rzeczywistości spowodować, aby upaść i stać się bardziej zmęczony .
6

zwiększyć masę mięśniową . Więcej masz mięśni , tym więcej kalorii spalisz , nawet w stanie spoczynku . Siła - szkolenia i ćwiczenia układu krążenia będzie budować mięśnie i spalać tłuszcz. Fat sklepach nie sprzyjają zwiększeniu metabolizmu.
7

picie ośmiu 8 uncji szklanek wody dziennie. Niektóre badania wykazały , że regularne spożycie wody może pomóc spalić więcej kalorii . Po wypiciu jednego lub dwóch filiżanek, szybkość metabolizmu organizmu i pozostaje podwyższone przez prawie pół godziny , plus płyn trzyma nawodniony . Imperium