Jak wyznaczać cele , aby odzyskać od Anoreksja

pacjentów po fizycznych i psychicznych skutków anoreksji trzeba ustawić osiągalne cele. Jadłowstręt jestchorobą , które nie mogą być wyeliminowane przez jednego leku lub leczenia cud który eliminuje słabe postrzeganie obrazu siebie . Szereg celów krótko - i długoterminowych mogą pomóc odzyskać od anoreksji podczas budowania zdrowego ilość poczucia własnej wartości . Rzeczy, które musisz Obrazów, grupa wsparcia Obrazów notebooka z księgowaniem i cel oceny
Pokaż więcej instrukcji
1

budować wytrzymałość organizmu i siłę z odpowiednim zestawem cele ćwiczenia . Powinieneś pracować 5 dni w tygodniu , na zmianę w pracy lekkiej i ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Pobierz bezpłatne konsultacje z trenerem na temat stopniowego wzrostu wysiłku , który nie zaszkodzi swoje postępy .
2

Ustaw cel , aby zwiększyć spożycie kalorii stopniowo , jak wyjść z anoreksji . Większość lekarzy zgadza się, żezrównoważona dieta składająca się z 1500 kalorii jest konieczne w początkowej fazie . W późniejszych etapach windykacji , twoje cele dieta powinna prowadzić do jedzenia 3000 kalorii dziennie , aby przybrać na wadze .
3

Osiągnąć cel jedzenia małych posiłków dziennie, aby budować swoją masy ciała , podczas gdy wzmocnienie pewności siebie . Należy spożywać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w pięciu do siedmiu mniejszych posiłków , aby utrzymać wysoki poziom energii przez cały dzień .
4

Utrzymanie dziennik pozytywnych myśli o swoim wyglądzie i działań podczas odzyskiwania na anoreksję . Należy dokonać co najmniej jeden wpis każdego dnia za pomocą pozytywnego języka o coś, co dokonanego do budowania poczucia własnej wartości .
5

Zmniejszilość razy zmierzyć swoją wagę w tygodniu jako jeden z cele odzysku . Pacjenci Anoreksja pomiaru wagi kilka razy dziennie . Należy powoli wyciągnąć się z dala od skali , aż ciężar sprawdzić tylko raz w tygodniu .
6

wyeliminować rytuałów żywności , które są powszechne wśród pacjentów anoreksja . Należy stopniowo usuwać rytuały , takie jak cięcie jedzenie nadmiernie i degustacja żywności bez połykania , które pomagają unikać jedzenia .
7

Naucz się wyznaczania celów metody kolegów chorych anoreksja w lokalnych grupach wsparcia . Możesz użyć filozofie innych chorych anorektycznych jak narzędzia do ponownej oceny swoich celów i testowanie założeń o anoreksji . Imperium