Ćwiczenia manualne dla Trigger Finger

Zakleszczające lub bliznowaciejącymi zapalenie pochewki ścięgna , jest spowodowane przez zwężenie pochwy , która otacza ścięgno który kontroluje zaatakowaną palca lub kciuka . Powodujeto zwężenie ścięgna utknąć gdypalec jest w pozycji zgiętej , a potem nagle zwalnia na kliknięcie lub popping ruchu. Ludzie, którzy cierpią z powodu reumatoidalnego zapalenia stawów są na ryzyko rozwoju strzelcem , a także ludzie, którzy wielokrotnie korzystają z ruchu chwytania takich jak pisarze i budowniczych. Rozciąga

Stretching rękę pomaga przygotować się do ćwiczeń wzmacniających mięśnie , łagodzi obrzęki i neutralizuje pozycję palców . Spróbuj rozprzestrzeniania palcami tak szeroki, jak wygodnie można trzymać przez 15 sekund , a następnie połączyć je ponownie. Śledź na odcinku palec przyjmując pozycję kciuki do góry , a następnie delikatnie popychając podstawy kciuka powrotem do rozciągnięciastawów i przytrzymać przez 15 sekund .
Tendon Szybownictwo

ścięgna ćwiczenia ślizgowe pomóc poprawić strzelcem powodując ścięgna delikatnie prowadzony przez ich okolic powłok i zwiększenie smarowanie . Zacznij od rozprzestrzeniania palcami tak szeroki, jak wygodnie można, a następnie powoli zginać palców dotknąć górę dłoni . Otworzyć je ponownie , a następnie dotykać palcami do środka dłoni , a następnie otwórz je ponownie i dotknąć je do dołu dłoni . Po pracował palcami , spróbuj powoli kciukiem drugiej dłoni ponownie dotknąć dna małego palca iz powrotem . Powtórz ćwiczenia 5 razy i wykonać każdy etap powoli , zatrzymując się w przypadku wystąpienia bólu . Zanurzenie dłoni w ciepłej wodzie może pomóc złagodzić sztywność , jak powtórzyć ćwiczenia . Imperium Wzmocnienie

Wzmacnianie mięśni przedramienia i nadgarstka , które kontrolują rękę ruchy mogą pomóc zrównoważyć ruchy rąk i poprawić efektywność swoich działań. Ćwiczenia wzmacniające również zwiększyć przepływ krwi do dłoni , tworząc ciepło i przyspieszenie zwrotu z spustowego . Zacznij od przycięcia palców i końcówkę kciukiem razem i umieścić elastyczny ściągacz wokół nich . Przesuń palce od kciuka ażzespół jest dość napięty i pozostanie na miejscu na palce i kciuk. Użyj powtarzalny pompujący ruch rozszerzyć palce i kciuk dalej od siebie na opór zespołu i bliżej znowu razem , utrzymując napięcie welastyczny w całym. Powtórz ćwiczenie 10 razy , a następnie wyjąć zespół. Śledź przez zginanie uszkodzoną palec lub kciuk w stronę dłoni lekko i zaczepiając elastyczną opaską na środku. Drugą ręką pociągnąć koniec zespołu , aż powstaje niewielkie napięcie, a następnie wyprostuj palec lub kciuk przed napięciem 5 razy . Imperium