Co powinienem zrobić, gdy zdiagnozowano zespół Aspergera?
Badania:
1. Dowiedz się więcej o zespole Aspergera: Poświęć trochę czasu na badanie i zdobywanie większej wiedzy na temat zespołu Aspergera, jego cech i wpływu, jaki może on mieć na Twoje życie. To może pomóc Ci lepiej zrozumieć siebie.
Edukuj się: Uzyskaj głębsze zrozumienie tej choroby, jej objawów i wpływu na poszczególne osoby. Przeglądaj wiarygodne zasoby, takie jak strony internetowe, książki i artykuły medyczne, aby lepiej zrozumieć diagnozę.
Autorefleksja:
2. Przypomnij sobie swoje doświadczenia: Zastanów się, jak zespół Aspergera mógł wpłynąć na Twoje przeszłe doświadczenia, mocne strony i wyzwania. Pomoże Ci to zidentyfikować wzorce i lepiej zrozumieć swoje unikalne cechy i potrzeby.
Samoopieka:
3. Dbaj o siebie: Pamiętaj, aby priorytetowo traktować samoopiekę, zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Bądź aktywny, stosuj zdrową dietę i dbaj o odpowiednią ilość snu.
4. Zbuduj system wsparcia: Otocz się wspierającą rodziną, przyjaciółmi lub terapeutą, który może zaoferować wskazówki i zachętę w tym czasie. Dołączenie do grup wsparcia lub społeczności internetowych może być również pomocne w nawiązywaniu kontaktu z innymi osobami, które mają podobne doświadczenia.
5. Zarządzaj stresem: Opracuj strategie radzenia sobie ze stresem i unikania wypalenia zawodowego. Uważność, ćwiczenia i techniki relaksacyjne mogą pomóc w radzeniu sobie z przytłaczającymi uczuciami.
Profesjonalna pomoc:
6. Zasięgnij profesjonalnej porady: Zastanów się nad zwróceniem się o pomoc do specjalisty ds. zdrowia psychicznego lub doradcy specjalizującego się w pracy z osobami z zespołem Aspergera. Mogą zapewnić terapię i mechanizmy radzenia sobie dostosowane do Twoich konkretnych potrzeb.
Edukacja i rozwijanie umiejętności:
7. Kontynuuj naukę: Korzystaj z możliwości edukacyjnych, które Cię interesują i mogą rozwinąć Twoje umiejętności i zainteresowania. Może to obejmować kształcenie ustawiczne, szkolenie zawodowe lub studia wyższe.
Rzecznictwo:
8. Reprezentuj siebie: Dowiedz się o swoich prawach i usługach dostępnych dla Ciebie jako osoby z zespołem Aspergera. Bądź przygotowany na samoobronę w różnych sytuacjach, na przykład w szkole, pracy lub w sytuacjach towarzyskich.
9. Buduj umiejętności społeczne: Zespół Aspergera może wpływać na interakcje społeczne. Rozważ zapisanie się na programy lub warsztaty dotyczące umiejętności społecznych, które mogą pomóc Ci w rozwijaniu umiejętności komunikacji, empatii i budowania relacji.
10. Zasięgnij porady prawnej: Jeśli z Twoją diagnozą wiążą się konsekwencje prawne lub edukacyjne, rozważ konsultację z prawnikiem lub adwokatem specjalizującym się w prawach osób niepełnosprawnych, aby upewnić się, że Twoje potrzeby są spełnione.
Zatrudnienie:
11. Odkryj możliwości kariery: Zastanów się nad swoimi mocnymi stronami i zainteresowaniami oraz odkryj ścieżki kariery, które mogą być odpowiednie dla osoby z zespołem Aspergera. Sprawdź zakwaterowanie i usługi wsparcia, które mogą być dostępne w różnych miejscach pracy.
Pamiętaj:
- Każda osoba z zespołem Aspergera doświadcza tej choroby inaczej, dlatego ważne jest, aby dostosować podejście do swoich konkretnych potrzeb i preferencji.
- Bądź cierpliwy podczas przechodzenia przez ten nowy rozdział w swoim życiu.
- Nie jesteś sam w tej podróży. Są ludzie i zasoby, które mogą Cię wesprzeć.
