Jak zbudować hemoglobiny

Hemoglobina jestbiałkiem występującym w krwi , który przenosi tlen z płuc do każdej komórki w organizmie. Mając zbyt dużo lub zbyt mało hemoglobiny we krwi może spowodować negatywne skutki dla zdrowia . Tylkolekarz może zdiagnozować problemy z poziomu hemoglobiny . Od hemoglobiny składa się z żelaza mineralnego , jeden sposób, aby zbudować swój poziom hemoglobiny jest jeść zdrową dietę zawierającą pokarmy bogate w żelazo . Rzeczy, które musisz
bogate w żelazo żywności
Iron- warownego jedzenia
Suplementy żelaza

Pokaż więcej instrukcji
1

Skonsultuj się z lekarzem na temat Twojego poziomu hemoglobiny . Powiedz swojemu lekarzowi wszystkich objawów fizycznych , szczególnie, jeśli czujesz się zmęczony , blady , lub masz bóle głowy i trudności w oddychaniu , ponieważ może to oznaczać , że twój poziom hemoglobiny jest niski . Pobierz regularne sprawdzanie krwi , ponieważ poziom hemoglobiny zmniejsza się wraz z wiekiem .
2

Idź do laboratorium zalecanej przez lekarza i zrobić badania krwi , aby sprawdzić, czy stężenie hemoglobiny jest zbyt niska . Laboratorium będzie pobrać próbkę krwi i rozbić czerwonych krwinek w celu określenia stężenia hemoglobiny .
3

Jedz diety pokarmów bogatych w żelazo lub żelazo pokarmów , takich jak obronny zbóż , jeśli lekarz stwierdził, że hemoglobina jest poniżej normalnego poziomu . Czerwone mięso , ryby, drób, dessicated wątroby i skorupiaki , takie jak małże, ostrygi , małże i krewetki to jedzenie bogate w żelazo .
4

zwiększyć spożycie żelaza przez jedzenie warzyw i nabiału źródeł żywności , które są bogate w żelazo . Żółtka jaj, wodorosty , fasola , pieczone ziemniaki ze skórą na , makaron , nasiona słonecznika , nasiona sezamu, nasiona dyni , orzechy włoskie, zielone warzywa liściaste takie jak brokuły i brukselka kapusta, papryka zielona i czerwona , owoce cytrusowe , truskawki, melasy , oraz suszonymi rodzynkami dostarczyć duże ilości żelaza .
5

powstrzymywać się od spożywania pokarmów , które zaburzają wchłanianie żelaza , takich jak kawa, herbata, czerwone wino , zboża pełnoziarniste , szpinak, boćwina , słodkie produkty z ziemniaków i soi.
6

Weź suplementów żelaza zgodnie z zaleceniami lekarza . Lekarze pomiaru poziomu żelaza są zawarte w korpusie i może przepisać niezbędną ilość dodatków żelaza. Witaminy A i C pomaga w absorpcji suplementów żelaza. Imperium