Magnez i obniżyć ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi jest ważnym wskaźnikiem zdrowia serca . Wysokie ciśnienie krwi przyczynia się do zawałów serca , udarów mózgu i innych chorób serca . 1998 Japoński badania sugerują , że magnez może odgrywać rolę w obniżaniu ciśnienia krwi;2008 Artykuł przez dietetyka Lisa Nelson mówi , że magnez jest krytyczna dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi . Co to jest ciśnienie krwi ?
Ciśnienie krwi jestpomiarsiły wywiera krew na ścianach tętnic , jak krąży po całym organizmie . Pomiary ciśnienia krwi są zwykle zapisywane jako skurczowego /rozkurczowego . Ciśnienie skurczowe jestnacisk wywierany podczas gdyserce pompuje . Rozkurczowe ciśnienie wywierane jestciśnienie pomiędzy uderzeniami serca .
Osoba może mieć wysoką skurczowe ciśnienie krwi, wysokie ciśnienie rozkurczowe lub obu. Wysokie ciśnienie krwi wymaga od serca do pompowania trudniej przenieść krew przez ciało , które może prowadzić do zawałów serca .
Magnezu i ciśnienie krwi
Według Lisa Nelson , magnez wytwarza nazwie prostaglandyny E1 rozszerzający naczynia krwionośne . Rozszerzające naczynia krwionośne rozszerzają się ścian tętnic tak, że krew łatwiej przepływa przez nich . Magnez występuje również w komórkach organizmu do regulacji ilości sodu , potasu i wapnia. Za dużo w stosunku do ilości sodu, potasu w komórkach powoduje wyższe ciśnienie krwi . Imperium Pierwsze magnezu z diety
Nelson mówi , że ludzie , którzy jedzą magnez dieta bogata w mają niższe ciśnienie krwi . Pokarmy bogate w magnez należą groch, fasola, szpinak , brokuły, orzechy i produkty pełnoziarniste . Oprócz jedzenia żywności wysokiej magnezu , ważne jest, aby utrzymać niskie spożycie sodu w celu obniżenia ciśnienia krwi .
Magnezu Suplementy
Jeżeli zmiany w diecie nie pojawiają do odpowiedniego obniżenia ciśnienia krwi po kilku tygodniach , należy rozważyć suplementów magnezu . Nelson mówi suplementy 500 mg lub mniej, może znacząco obniżyć ciśnienie krwi .
Bezpieczeństwo
Lifeclinic.com mówi, wysokie ciśnienie krwi może być spowodowane przez inne poważne schorzenia. Z tego powodu ważne jest, aby omówić wysokiego ciśnienia krwi u lekarza , który może przepisać leki, oprócz zmiany w diecie lub dodatek magnezu w celu zwalczania innych chorób lub wysokie ciśnienie krwi sama .
