Jak uzyskać Normal Triglicerydy

Normalny triglicerydy sąkoniecznością, jeśli chcesz , aby omijać zawału serca i udaru mózgu . Widzisz, triglicerydów tłuszczu we krwi i każdy wie, że jeśli jest zbyt dużo tłuszczu we krwi to zła wiadomość . Więc teraz można zobaczyć, dlaczego utrzymanie stężenia triglicerydów na normalnym poziomie byłoby ważne. Instrukcja
1

Wszyscy powinniśmy starać się mieć normalne trójglicerydów , tak, że możemy być zdrowi i trzymać się z zagrożonej strefy zawału serca . Aby to zrobić, musimy jeść prawo żywności i unikać te niewłaściwe . Ponadto powinniśmy jeść mniejsze posiłki częściej jak co trzy godziny .

Oznacza to, gdziekolwiek pójdziemy to będziedobry pomysł, aby potrawy z nas , które są na naszej liście triglicerydów zdrowe . W przeciwnym razie , możemy dostać się z powrotem do złych nawyków żywieniowych , które są trudne do złamania . Do osiągnięcia tego planujemy co, jak i kiedy jemy tak, że mamy kontrolę i nie wypadają z wagonu .
2

Aby uzyskać normalne triglicerydów należy najpierw zaczynają się wycinanie Foods /napoje o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Otopocząwszy lista nie nie to: tłuszcze zwierzęce, wędliny , potrawy smażone , pełne mleko , ser , fast food , mięso wysokiej zawartości tłuszczu, ciasta, torty , ciasta , koktajle itp.

Cukier jest inny , nie, nie , więc wyciąć miód, dżem, galaretki, cukierki, ciasteczka , lody, pączki , mrożone jogurty , słodkie płatki, bary sportowe /energetyczne , soki owocowe z dodatkiem cukru , napojów gazowanych , napojów owocowych , żywności, alkoholu i wszystkich rozważanych śmieciowe jedzenie .
pokarmy

skrobiowe należy również cofać się na jak frytki, pizze , ziemniaki, ryż biały /biały makaron, biały chleb , bułeczki i wszystkich produktów mącznych wybielających .
3

Naturalnie , jeśli zrezygnować lub ograniczyć pewne pokarmy to trzeba wymienić je na właściwe. Poniżej znajduje się lista produktów, które pomogą Ci uzyskać normalnych trójglicerydów i trzymać je tam gdzie ich miejsce .

Zacznij zastąpienie mięsa z ryb , takich jak łosoś , tuńczyk, makrela , pstrąg, flądra , itp. Jeśli nie jeść mięsa jeść chude drób, taki jak indyka i kurczaka . Brązowy ryż , oliwki, awokado , migdały , orzechy włoskie, całe ziarna chleba , jak i cały makaron ziarna , warzywa , sałatki , fasola, białka jajek , odtłuszczone mleko , owoce bez dodatku cukru .
4

że wiesz , co jeść , a czego nie jeść tamkilka rzeczy, pozostawione , które pomogą Ci zdobyć i utrzymać normalne trójglicerydów i to są ćwiczenia inormalnej wadze . Dlatego też utratę masy w razie potrzeby i rozpocząć procedurę regularnych ćwiczeń, który można zjeść . Łódź

Nieoczekiwanie umiarkowane ćwiczenia są lepsze niż mocny do obniżenia stężenia triglicerydów , tak długo , jak to jest wykonywane w regularnych odstępach tak jak 3-5 dnitygodnia . przez 30-60 minut

Wreszcie , niektóre osoby mogą potrzebować użyć leków do obniżenia stężenia triglicerydów; jednak najlepiej wysiąść z nich jak najszybciej , ponieważ wszystkie one mają skutki uboczne . Imperium