Ćwiczenia oddechowe na nadciśnienie

Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi , może być spowodowane przez wiele różnych czynników, w tym poziom stresu , złej diety i niedostatecznej aktywności fizycznej. Usuwaniu przyczyn bezpośrednio może stanowić ogromną różnicę w ciśnieniu krwi . Głębokie oddychanie jestwspaniałym sposobem na poprawę wspólną przyczynę nadciśnienia : stres . Rzeczy, które musisz Foto zegar z drugiej handKitchen zegar

Pokaż więcej instrukcji
1

Ustaw minutnik na czas chcesz głęboki oddech do ostatniego ćwiczenia .
2

Idź do pokoju , że są wygodne w. Upewnij się, że jest cicho
3

Oddychaj powoli - . około sześć powtórzeń na minutę , przy każdym oddechu przez 10 sekund .
4

Przerwa oddech w dół . Oddychać przez nos przez cztery sekundy, a przez usta na sześć sekund.
5

Skoncentruj się na zarówno na oddychaniu i zamiatanie drugiej strony zegara . Kiedy znajdziesz swój umysł dryfuje , zakotwiczyć go powtarzając prawidłowy numer na dobę. Zwracając uwagę na położenie drugiej ręki pomoże Ci w utrzymaniu prawidłowego rytmu . Imperium