Metody obniżenie ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest jedną z głównych przyczyn chorób serca i nerek . Zgodnie z National Institutes of Health , wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko udaru mózgu i zawału serca . Objawy wysokiego ciśnienia krwi często nie istnieją aż do wystąpieniazdarzeń medycznych . Oprócz leków , zmiany stylu życia może obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Schudnąć

Odchudzanie , jeślipacjent jest otyły , może odgrywać znaczącą rolę w obniżaniu ciśnienia krwi . Ciało musi pracować w godzinach nadliczbowych do nadwagi .
Ćwiczenie

Ćwiczenia aerobowe mogą przyczynić się do wzmocnienia serca , tak że może działać skuteczniej . Łagodne ćwiczenia układu krążenia , wykonane przez 30 minut dziennie , zgodnie z zaleceniami lekarza Lekarze , może drastycznie obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Imperium Limit Salt

spożycie soli odgrywa duża część z wysokim ciśnieniem krwi . Spożycie soli nie powinno przekraczać 2000 mg dziennie , co odpowiada około 1 łyżeczka , która zawiera sól, która została już dodana do żywności przetworzonej .
Zbiory Dieta

Raporty pokazują, że dieta oparta na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Tłuszcze , czerwone mięso i cukier powinny być wyeliminowane lub znacznie ograniczone .
Alkohol

Nadużywanie alkoholu przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi , jak również. Spożycie alkoholu powinno być ograniczone do jednego drinkadziennie dla kobiet i dwa drinkidziennie dla mężczyzn .
Stres

Ciągły stres wpłynie ciśnienie krwi . Podczas gdy ciało jest przeznaczony do dostarczania skoków ciśnienia krwi w czasach natychmiastowej stresu , nie może utrzymać te poziomy dłuższy czas bez szkody robi na sercu i naczyniach krwionośnych .