Jak obniżyć ciśnienie krwi po posiłku

Ciśnienie krwi jestpomiar prędkości, z jaką krew przemieszcza się tętnic. Kiedykrew porusza się zbyt szybko , to wyniki w przypadku nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi. Normalne ciśnienie krwi 120/80 lub mniej, a wysokie ciśnienie krwi wynosi 140 /90 i wyższą. Mimo, że wysokie ciśnienie krwi może być dziedziczna , nadal istnieją sposoby , że można obniżyć ciśnienie krwi po posiłku . Rzeczy, które musisz Foto monitor ciśnienia krwi

Pokaż więcej instrukcji
1

Należy unikać picia alkoholu i palenia tytoniu po posiłku . Alkohol ma tendencję do podniesienia ciśnienia krwi . Plus , alkohol ma dużo kalorii i może powodować zwiększenie masy ciała, który pomaga w zwiększeniu ciśnienia tętniczego krwi .
2

Wykonaj lekkie ćwiczenia przez 20 do 30 minut po jesz . O każdej porze ruchu fizycznego , takich jak joga czy prac domowych może zapobiec przyrost masy ciała .
3

Ogranicz spożycie sodu i kofeiny podczas wieczornych przekąsek przed snem . Składniki te mogą powodować okresowe zaostrzenie tętnic.
4

Jedz liści czosnku po każdym posiłku . Siarczki czosnku zmniejszyć rozkurczowego i skurczowego ciśnienia krwi , a także zarządzać poziom cholesterolu.
5

Konfiguracja odprężającą atmosferę poprzez medytację lub słuchanie łagodnej muzyki . Biorąc głęboki oddech może zmniejszyć stres i zapobiec wzrostowi ciśnienia krwi z powodu lęku lub gniewu . Imperium