Jak leczyć miotacza Kolano

Łokieć miotacza , znany również jako przyśrodkowej epicondylitis , ma wiele innych nazw: łokieć , łokieć golfisty łokieć walizka , baseball i forhend łokieć tenisisty . Ból wynika z kolanka aż do nadgarstka na wewnętrznej , zwanego przyśrodkowej spowodowanego uszkodzeniem ścięgien nadgarstka , które poruszają się w dłoni. To uszkodzenie może wystąpić z działalności , które wymagają dużej siły do zgięcia nadgarstka w kierunku dłoni , takich jak kostka brukowa baseball , zamach kijem golfowym lub niosąc ciężką walizkę . Rzeczy, które musisz
An IcePack Foto Nadgarstek lub klamra
przeciwzapalne leki

Pokaż więcej instrukcji
1

Stop działalności , które spowodowały uszkodzenia ścięgna .
2

Zastosuj okład z lodu , aby zmniejszyć stan zapalny .
3

brać leki przeciwzapalne w razie potrzeby.
4

Za pomocą opaski lub podpierać łokieć w celu odciążenie mięśni poniżej łokcia .
5

Znajdź dobry masażystka szkody masaż sportowy do stosowania cross- tarcie, które może pomóc w zapobieganiu tworzeniu się zrostów . Stripping masaż pomoże również zwalniając napięte mięśnie i zmniejszając naprężenia w łokciu .
6

Weź udział w podstawowych ćwiczeń wzmacniających , jak pozwala na to próg bólu , takich jak biceps i triceps statycznych statycznych . Te ćwiczenia zacząć łokcia pod kątem 90 stopni . Podczas statycznego biceps , trzymać za rękę skierowaną drugą ręką w górę i na górze i naciskać na górę strony dokręcając biceps . Do statycznych triceps , skręcić rękę w twarz wewnątrz w pięść , jakbyś podając Kciuki w górę , ale ktoś bez oddania swojego kciuka. Połóż drugą rękę pod swoje pięści i naciskać na niego przez pięć sekund . Dla obu ćwiczeń , zbudować do zestawów 10 , spychając tak mocno, jak to tylko możliwe , nie czując bólu .
7

fizykoterapia nie działa , lekarz może zalecić podjęcie kortykosteroidów zastrzyki . To zrobić tylko pod kierunkiem lekarza .
8

Rozważmy operację . Chociaż jestostatecznością , to ma dobre wskaźniki sukcesu . Imperium