Sposoby łagodzenia bólu w piętach Stopy Po Stałego All Day
Ból pięty może wystąpić z wielu powodów , szczególnie jeśli spędzaszcały dzień na nogach . Ból może być spowodowane po prostu przez szczep pięty lub z niskiej podpórek pod buty . Jeśli przeżywa ból stopniowo ze względu na pracę , która wymaga , aby stać przez dłuższy czas , może być określony warunek , który musi być zdiagnozowana . Ale zazwyczaj można złagodzić ból pięty w spoczynku , przy użyciu środków miejscowo i przyjmowania leków . Identyfikacji ból i Odpoczynku
Rozlane zapalenie powięzi podeszwy jest jeden warunek , który wpływa na pięty . Według artykułu " powięzi podeszwy " przez American Family of Surgeons ortopedyczne na http://orthoinfo.aaos.org , powięzi podeszwy jest kiedy" włókniste pasma tkanki ( powięzi ) podłączeniu kości pięty do podstawy palców stóp " jest stan zapalny . Ból może być także spowodowany przez ból ścięgien Achillesa. Najlepszym rozwiązaniem jest , aby zatrzymać się nogi jak najwięcej na kilka dni . W tym czasie , podnieść nogi powyżej swojego serca podczas spoczywają . Pomoże to zmniejszyć wszelkie stany zapalne lub obrzęk. Weź również pod uwagę noszenia wkładki obcas jeśli masz zamiar stać na nogach dużo podczas pracy .
Ice , ciepła i leki
pięty czy ból który spowodowany jest powięzi podeszwy ,szczep lub ścięgna , lód może pomóc złagodzić objawy bólowe . Użyj lodu przez pierwsze kilka dni , jeśli nadal masz bóle . Epoka tymczasowo ograniczyć przepływ krwi do pięty przez ciasne naczynia krwionośne . Utrzymać lód na nogach przez 15 do 20 minut i powtórzyć zabieg lód co trzy lub cztery godziny . Popoczątkowej zapalenie ustąpi , moczyć piętę w bardzo ciepłej wodzie lub użyj poduszki . Ciepło może złagodzić ból , a także promować przepływ krwi do pięty . W tym punkcie , stymulując przepływ krwi jest bardzo korzystne dla bólu krew przenosi tlen i substancje odżywcze konieczne do leczenia . Wziąć ibuprofen lub naproxen do zapalenia i bólu . Imperium Ćwiczenie
ból pięty może odejść z dnia na dzień . Jeśli nie , zacznij rozciąganie piętę każdego dnia . Ćwiczenia rozciągające mogą również zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić napięte mięśnie i ścięgna w stopy i pięty . Usiądź na krześle i owinąć duży ręcznik wokół kuli stopy i palce . Pociągnij na ręcznik i rozciągnąć swoje stopy i pięty przez 15 do 30 sekund. Wykonaj to ćwiczenie trzy razy . Spróbuj też twarzą do ściany z bólem stóp z powrotem około 12 do 14 cali i drugą do przodu . Powoli pochylić się do ściany i rozciągnąć dolną łydki . Wyprostuj kolana i kąt tylnej palce twojej rannych stóp do wewnątrz . To rozciągnąć swoją piętę . Przytrzymaj tę pozycję aż do pół minuty (patrz zasoby 1 i 2) . Imperium
