Jak uzdrowić wyciągnął ścięgno szybko

Jeśli wykonywać często , kilka rzeczy, które są tak uciążliwe, jak można wyciągnąć swoje ścięgno . Niestety , to, czego prawdopodobnie nie chcesz usłyszeć to najszybszy i najbardziej skuteczne leczenie - odpoczynek . Możesz mieć do odpoczynku przez wiele tygodni , w zależności od nasilenia przyciągania . Mimo to, jest to w najlepszym interesie, aby zrobić wszystko, by uzdrowić swoje ścięgno poprawnie . W przeciwnym razie , można zwiększyć ryzyko do ponownego urazu , który ostatecznie może doprowadzić do zabiegu. Rzeczy, które musisz Foto Epoka Foto kompresji zawijania Foto urządzenia ultradźwiękowego

Pokaż więcej instrukcji
planu działania
1

określenia stopnia obrażeń . Jeśli jest tak źle, ledwo można chodzić, lub jeśli jest to bardzo bolesne dni, należy skontaktować się z lekarzem i postępować zgodnie z jego radą
2

traktować łagodne do średniego przyciągania ścięgna stosując metodę RICE . : odpoczynek, lód , kompresja , elewacja . Reszta to oznacza, że​​mniej zrobić z nogą , tym szybciej będzie leczyć . Lodzie wyciągnął obszar dla 15 do 20 minut, kilka razy na dzień lub dwa w następstwie urazu . Użyj kompresji Zawiń jak najwięcej wokół rannych . Trzymaj nogi podwyższone jak można powyżej poziomu klatki piersiowej ( podczas leżenia ) , aby umożliwić płyny do odejścia od rannych obszarze . Przenieść poszkodowaną nogę delikatnie na utrzymanie mobilności . Można także rozciągnąć go łagodnie.
3

Pobierz zabiegów USG dwa do trzech razy dziennie przez pięć do 10 minut za każdym razem . Musisz terapeutyczne urządzenia ultradźwiękowego do tego. Nie musisz używać USG , jeśli szkoda jest łagodny .
4

Skupić się na wykonanie ćwiczenia wzmacniające na obszarze ścięgna oprócz odcinków , jeśli szkoda jest łagodny lub czujesz, że siebie na tyle z Twój ciągnąć drugiego stopnia . ( To zabierze Cię do ośmiu tygodni. ) Odmiany loki ścięgno i mosty są dobre ćwiczenia . Zobacz zasoby dla konkretnej realizacji . Imperium