Jak uniknąć zapomnienia

W pewnym momencie ludzie doświadczają zapomnienie , ale możemy poprawić naszą zdolność do zapamiętywania poprzez wykonywanie nasze mózgi i nasze ciała . Podobnie jak inne części ciała,mózgu zwiększa używania. Gry umysłowe , ćwiczenia fizyczne , stymulacja społeczna , specjalne jedzenie i napoje , i działalności intelektualnej wszystko poprawić zdolność do zapamiętania. Praktycznie każdy może zrobić coś, na co dzień , aby utrzymać i poprawić funkcjonowanie mózgu , a wyniki poprawy pamięci znaczące nagrody zarówno w pokonywaniu i cieszyć się życiem . Instrukcja
1

Jedz zdrowe. Mózg i ciało wymagają pożywienie działać optymalnie . Specyficzne jedzenie jak orzechy włoskie , migdały i jagody zapewnić podstawową żywienia , który obniża poziom cukru we krwi i dostarcza melatoniny , substancji chemicznej w mózgu , który poprawia funkcję . Picie zielonej herbaty utrzymuje zdrowie mózgu . Naukowcy z Uniwersytetu w Newcastle upon Tyne stwierdził, że zielona herbata hamuje produkcję substancji chemicznych w mózgu uważa odpowiedzialny za rozwój i postęp choroby Alzheimera .
2

Ćwiczenia na zwiększenie przepływu krwi do mózgu , który pomaga uzupełnić funkcje mózgu i komórek . Chodzenie zmniejsza spadek zdolności poznawczych , jak wykazano w badaniu przeprowadzonym osiem lat na University of California w San Francisco, że śledził nawyków spaceru od 6000 kobiet . Naukowcy odkryli, że najbardziej aktywnych spacerowiczów miał 40 procent niższy spadek funkcji poznawczych w pamięć niż bardziej osiadłych uczestników .
3

Zmierz się poprzez uczenie się czegoś nowego , czy to jestaktywność fizyczna , jak taniec lubprowadzenia intelektualnej jak opanowanie nowego języka lub instrumentu muzycznego . Kiedy nauczysz się nowych rzeczy,mózg musi pracować ciężej . Gry w ogóle stymulować swój mózg , czy nie zagrać z innymi lub samemu na konsoli do gier lub komputera .
4

Wyspać . Brak snu przyczynia się do spadku zarówno fizycznego i psychicznego . Kiedy ludzie śpią ,mózg dogania , gojenie się , podobnie jakciało fizyczne ma. Niektórzy używają catnaps w ciągu dnia , aby odświeżyć się , dostarczając więcej energii psychicznej i fizycznej do końca dnia. Imperium