Strategie pamięci retencji
Według Scott Small, neurolog z Uniwersytetu Columbia , nasze wspomnienia zaczynają się pogarszać , gdy mijamy wieku 25 lat . Crucial struktury mózgu mają tendencję do kurczenia się z wiekiem , co drogę przez któremózg odzyskuje przechowywane wspomnienia bardziej zawiłe . To może zostawić nas stara się przypomnieć sobie nazwiska, numery , terminy, fakty, lub co nam chodzi , aby zrobić następny . Na szczęście , istniejewiele prostych strategii w celu poprawy retencji i zwiększyć nasze wspomnienia . Zapoznaj się
Przed przeczytaniem fragmentu ważnych informacji , szybko Spoglądam przez to, notując trzy lub cztery słów kluczowych , lub niektóre pytania , które czujątekst może odpowiedzieć . Następnie przeczytać materiał . Preparat ten sprawia, że bardziej uprzejmy do istotnych informacji . Kilka godzin później powrócić do notatek i użyć ich jako zachęty , aby przypomnieć to, co przeczytałeś . Działania te powinny przyczynić się do wypełnienia informacji bardziej bezpiecznie w swojej pamięci .
Doodle
silny bodziec wzrokowy może zwiększyć naszą siłę koncentracji i wycofane ( patrz Zasoby 1 ) . Spróbuj doodling obraz czegoś chcesz zapamiętać , na przykład pociągiem masz zamiar złapać w zegar pokazujący czas wyjazdu. Dodaj jasne kolory , aby ważne informacje wyróżniać. Później , zamiast aktywnie próbuje przywołać czas pociągu , pomyśl o swojej doodle zamiast .
Metoda Loci
Zawodnicy w Mistrzostwach Świata mogą dokładnie przypomnieć pamięci kolejność talii kart za pomocą "metody loci " według " Discover Magazine ". Sztuką jest, aby wziąć karty w partii trzech, wizualizując je jako osoby, działania i przedmiotu . Klub - macha jaskiniowiec grzebiąc dziewięć pączków z galaretką w trzy otwory , na przykład, może reprezentować asa trefl , Nine serc i trzy pik . Ta scena jest następnie psychicznego zdjęciu jako występujące w określonym miejscu na znanym szlaku , z domu do biura , być może . Sceny z innymi grupami kart są dodawane do trasy. Zapamiętać talię kart ,zawodnik przypomina trasę i fantazję , co wydarzyło się po drodze .
Rhymes
Rhyme znacznie pomaga nam przypomnieć sobie informacje . Wierszyk " Trzydzieści dni hath września" na przykład , stanowi środek popełnienia trwania każdego miesiąca kalendarzowego w pamięci . Spróbuj się kawałek marny zapamiętać informację można znaleźć trudno sobie przypomnieć . Wzór chemiczny dla chloroformu może pamiętać z jingle , takich jak: " . . Chloroform jest trujące , toksyczne dla ciebie i dla mnie Ijest wzór na chloroformu CHCl3 " Takie podejście sprawdza się podczas studiów na testy .
Przespać
Napisz, co chcesz zapamiętać i przeczytać notatki bezpośrednio przed snem. Czytanie notatek na głos może wspomóc proces zapamiętywania . Raporty " Scientific American " z badań magazynu Harvard Medical School wskazując sen jest bardzo korzystne dla procesu zapamiętywania i może " zgrać wzmocnienie pamięci . "
Rozproszenie
czasemfakt, wiesz dobrze po prostu nie przyjdzie do głowy, kiedy chcesz. Później pojawia się w twojej głowie spontaniczny . Stres próbuje pamiętać, że fakt uniemożliwił Tobie zrobić. W takich momentach , przestać aktywnie próbuje przypomnieć brakujący fakt i celowo odwracają się robiąc coś innego. Postres został zwolniony ,pamięci będzie dużo łatwiej dostępne .
Wyrwy
Podziel się informacje potrzebne do zapamiętania na " kawałki " lub mniejszych jednostek . Zamiast prób zapamiętania cały numer telefonu , na przykład, rozłożyć go na grupy po trzy numery . To podejście działa dobrze do nauki dłuższe numery, pisownię trudnych słów i przedmiotów na liście . Imperium
