Opis ćwiczenia dla Vertigo

Jeśli cierpisz na zawroty głowy , często czujesz się jakbyś przędzenia lub wirujące . Możesz także zawroty głowy , zawroty głowy , omdlenia lub niepewny . Objawy te sąwynikiem zaburzeń w równowadze , według strony internetowej Wspólnot Zdrowie . Ludzie czasami dostać zawrotu głowy od wewnętrznej zaburzenia słuchu. Jeśli masz chorobę Meniere'a lub łagodne napadowe pozycyjne zawroty głowy , może mieć do czynienia z zawroty głowy całe życie . Ćwiczenia pomagają organizmowi dostosować się do zawrotów głowy , według WebMD . Początkujący Ćwiczenia

Kiedy po raz pierwszy rozpocząć ćwiczenia , należy rozpocząć z kimś blisko Ciebie , kto może złapać w przypadku czujesz, jeśli upadnie . Z wszystkich ćwiczeń , wstać z fotela przed tobą i za tobą murem , w przypadku wystąpienia zawrotów głowy . Stań z nogami razem i połóż ręce na bok . Przytrzymaj do 30 sekund. Zrób to dwa razy dziennie . Kiedy czujesz się komfortowo , czy to ćwiczenie z zamkniętymi oczami .

Poruszać stopami na szerokość ramion , i stanąć ze swoimi rękami po bokach . Powoli przenieś ciężar ciała z palcami na piętach , bez podnoszenia nogi . Kołysać się tam iz powrotem 20 razy . Czy dwa razy dziennie to ćwiczenie . Spróbuj przejść do 30 kołysze z zamkniętymi oczami .

Zachować tę samą pozycję wyprostowaną i chude od lewej do prawej , przesuwając ciężar ciała z nogi na nogę . Powtórz 20 razy . Zrób to dwa razy dziennie . Spróbuj przejść do 30 pochyla z zamkniętymi oczami .

Stań normalnie , ramiona na boki , i marsz w miejscu , unosząc kolana wysoko. Powtórz 20 razy . Postęp do 30 razy z zamkniętymi oczami .
Zaawansowanych ćwiczeń

Stoisko z krześle przed sobą i za sobą murem . Stać w normalnej pozycji z ramionami wzdłuż tułowia . Obrócić o 180 stopni . Utrzymać pozycję przez 10 sekund lub do momentu wszelkie zawroty głowy odchodzi . Skręć w drugą stronę . Zrób to pięć razy. Jeśli z jednej strony sprawia, że ​​dizzier , skoncentrować się na włączenie więcej w ten sposób. Postępy w pełnej toczenia koła z zamkniętymi oczami .

Stań z rękami po bokach . Spójrz w górę iw dół 10 razy. Rusz głową tak, że ucho dotyka barku z boku na bok 10 razy. Spójrz w prawo iw lewo 10 razy. Postęp do 15 do 20 razy, każdy z zamkniętymi oczami . Imperium Walking Ćwiczenia

Czy te ćwiczenia w korytarzu i ktoś z was w przypadku czujesz jak masz zamiar spaść . Pieszo pięć kroków i gwałtownie się zatrzymać. Odczekać 10 sekund lub do momentu , że nie jesteś już w głowie. Powtarzaj , aż iść 50 metrów . Zrób to dwa razy dziennie , działa do 100 metrów .

Spacer pięć kroków , obrócić się i wrócić . Odczekać 10 sekund lub do momentu , że nie jesteś już w głowie. Zrób to pięć razy i postępu do 10 razy. Foto

Spacer , obracając głowę w lewo i prawo z każdym innym etapie do 50 stóp . Iść kolejne 50 metrów , poruszając głową w górę iw dół . Spacer końcowe 50 stóp dotykając ucha do ramion , z boku na bok . Prawdopodobnie będzie tkać sporo z tego ćwiczenia . Można zmierzyć postęp przezmniej splot w czasie. WebMD zaleca, aby ktoś z was, gdy robisz to ćwiczenie . Imperium