Tętnicy Tablica Odwrócenie idieta niskowęglowodanowa

płytki tętnicze poprzez narastanie niezdrowego cholesterolu we krwi może z czasem prowadzić do sztucznego zawężenia swojej tętniczego , zwiększając tym samym swoją skłonność do tworzenia dowolnej liczby chorób, takich jak zawał serca lub udar mózgu . Na szczęście nie musisz uciekać się do leków na receptę lub innych ekstremalnych środków w celu zwalczania gromadzeniu się płytki tętnicze ---problem można wyeliminować poprzez utratę masy ciała i przynależności do określonej diety. Chociaż wydaje się sprzeczne z intuicją ,niskowęglowodanowa , dieta wysokotłuszczowa może faktycznie mieć ogromny wpływ na zmniejszenie gromadzeniu się płytki nazębnej . Niski Teoria Carb

diety niskowęglowodanowej są rzeczywiście bardziej skuteczne w obniżaniu poziomu cholesterolu (i gromadzeniu się płytki nazębnej tętnicze ) niż inne formy żywienia . Według badania opublikowanego w lipca 2007 r. " New England Journal of Medicine ",dieta niskowęglowodanowa pomaga wyzwolić większą utratę wagi i większej poprawy profilu cholesterolu ( HDL ---bardziej " dobry " cholesterol , wraz z mniej ---LDL " złego cholesterolu ) niż tradycyjnie przyjętych diet niskotłuszczowych . poprawiła poziom cholesterolu o około 20 procent u osób w podejściu niskowęglowodanowej , w porównaniu do zaledwie 12 procent tych, przylegającą do diety o niskiej zawartości tłuszczu .

Low Carb Diet

Stosuj dietę składającą się z nie więcej niż 20 do 30 gramów węglowodanów dziennie , przy czym większość tych węglowodanów pochodzących z włóknistych zielone warzywa , takie jak brokuły , ogórek, szpinak i sałata . Choć na tej diecie , spożywać jak najwięcej białka i tłuszczu , jak chcesz. jakości źródłach białka obejmują wszelkiego rodzaju mięsa , owoce morza , jaja i drób , a źródłem tłuszczu są oleje jakości ( oliwa z oliwek, lnu , palm , orzechy kokosowe , ryby i tym podobne ) , orzechy, nasiona , rośliny strączkowe i naturalne tłuszcze z owoców, takich jak awokado i orzechów kokosowych . Cel spożywać od czterech do sześciu posiłków dziennie , z posiłkami rozmieszczone równomiernie --- co trzy do czterech godzin . i starać się utrzymać zrównoważony spożycie węglowodanów podobnie --- unikać spożywania wszystkich (lub większość ) z codziennych węglowodanów w jednym posiedzeniu , a raczej je jeść w niewielkich ilościach w trakcie dnia. pomoże to poprawić swój profil cholesterolu przy jednoczesnym odkręceniu płytki tętnicze . Imperium